Жіночий прес: ефективні вправи для будинку і тренажерного залу

Принципові відмінності жіночого та чоловічого тренінгу

Прес – це саме та м’яз, яка вимагає принципово різного підходу до тренінгу у чоловіків і жінок. Якщо хлопцям потрібно робити упор на базові вправи, в яких ця анатомічна група виступає в якості стабілізатора, то дівчатам це не дуже підходить. Також чоловіки повинні приділяти якомога більше уваги тренування косих м’язів живота, адже вони дуже вигідно виділяються на тлі загального рельєфу тіла. Жінкам все це не підходить, адже пані зовсім не прагнуть збільшувати обсяги талії, а навпаки, ведуть активну боротьбу проти кожного зайвого сантиметра.

Цікаве:  Домашні вправи з гантелями для дівчат

До того ж жіночий тренінг не вітає роботу з надмірними навантаженнями. Але якщо ваш прес не реагує на роботу з власною вагою, то можна сміливо підключати “важку артилерію”. Якщо розглядати деякі варіації вправ, то багато хто з них не підходять для дівчат. Ось, наприклад, ролик для преса для жінок – це дуже важкий вид тренінгу, так як не кожна дама може перенести таку навантаження.