Рекомендації
- Не випрямляйте руки до кінця при поверненні у вихідне положення, оскільки в такому випадку в роботу включаються трицепси і навантаження на груди падає. При виконанні вправу з прямими руками, є ризик пошкодити ліктьові суглоби.
- Не нахиляйте корпус вперед, так як працювати буде все тіло, а з грудних м’язів навантаження зніметься.
- Намагайтеся не напружувати спину і не відводити плечі назад, оскільки в такому разі з роботи буде вимкнена передня зубчаста м’яз. Коли зводите рукоятки перед грудьми, округляйте плечі.
Висновки
Отже, ми розглянули основні переваги використання кросовера на верхньому блоці для прокачування грудних м’язів. Під час вашої наступної тренування обов’язково спробуйте виконати відомості з різних кутів і дізнайтеся, який варіант підходить для вас найкраще.
