Як змусити себе працювати, коли не хочеться або ні сил?

Багато людей час від часу задаються питанням про те, як змусити себе працювати. Бувають такі моменти, коли немає настрою, сил, енергії, натхнення… Але ж робота сама себе не зробить. А через силу працювати не хочеться, це лише додатково пригнічує. Відповідно, стає актуальним вищезазначене питання. І ось зараз мова піде про те, що потрібно зробити, щоб змусити себе працювати.

Виробити правильне ставлення до роботи

Це перша рекомендація. Не всім, звичайно, підійде метод самонавіювання, але деякі вважають його дієвим.

Треба перестати ставитися до роботи як до чогось гнітючого. Не у всіх, звичайно, цікава і захоплююча діяльність, яку можна було б сприйняти як оплачуване хобі. Але з іншого боку – трудовий день обмежений! Проходить 8 годин, і людина звільняється. Потім можна йти розважатися, веселитися, проводити час з друзями, коханою людиною або просто влягтися на диван дивитися фільм з коробкою піци.

Мова не йде про те, щоб щоденно вести зворотний відлік. Просто багато людей надмірно драматизують. Так, не всім подобається їх робота, але ж працюють абсолютно всі (кожен по-своєму, зрозуміло). І деяких думка про те, що не вони одні такі, дійсно надихає.

Пошук вигоди

Є люди, які ніколи не замислюються про те, як змусити себе працювати. Їм це не потрібно, адже вони чудово знають, заради чого працевлаштувались. Гроші! Матеріальне заохочення – ось причина, яка змушує десятки мільйонів людей щодня вставати з ранку на роботу.

Ще можна самому собі пообіцяти винагороду за виконані завдання. Наприклад, треба виконати якийсь складний проект. Настільки многозадачную роботу можна розбити на етапи. І після проходження кожного з них себе заохочувати. Приємною покупкою, чимось смачним, походом в бар або цілим днем неробства.

А ще рекомендується задатися метою. Виконати в півтора рази більший обсяг завдань, заслужити премію і повагу боса, перевершити колег. Якщо робота набридла і обридла, то не завадить привнести такий елемент азартності і спортивного інтересу.

Життєві зміни

На жаль, багато людей щоранку прокидаються з думками: «Господи, знову йти на цю роботу. Нічого крім неї і вдома не бачу, як же це все набридло». І як змусити себе працювати, якщо все повторюється з одного дня в інший?

Потрібно привнести в своє життя щось нове, без відмовок, які зазвичай зводяться до браку часу, втомі, відсутності зайвих грошей і т. д. Людина завжди створює собі умови для заняття чим-небудь або здійснення якоїсь мети, якщо йому це дійсно потрібно, і в житті є маса прикладів. От треба уявити, що ситуація така ж.

Потрібно зрозуміти, що нова діяльність або хобі – не додатковий привід втомлюватися і витрачати час. Це джерело натхнення, наснаги, різноманітності, нових знань та інформації для роздумів. Все перераховане дає неймовірний сплеск енергії і бажання прокидатися вранці. Тому що людина в курсі – настає цікавий день, і він сьогодні дізнається чи навчитися чомусь новому.

Знайшовши кілька нових хобі та захоплень, людина зможе відсунути роботу на задній план. Вона не втратить своєї значимості, але перестане займати всю вашу життя, і від цього буде легше працювати. Адже людина перестане займатися лише однією справою, яке є єдиним, і тому набридає.

Боротьба з втомою

Зараз не буде звучати рад про те, що при сильної втоми потрібно все кинути і поїхати у відпустку. Звичайно, це був би ідеальний варіант, от тільки далеко не у всіх і не завжди є можливість ним скористатися. Що ж тоді робити? Як змусити себе працювати, якщо немає сил? Допомогти можуть рекомендації, які втілити в дійсність може кожен:

  • Ранкова зарядка. Банально? Може бути, але зате дієво. Допомагає швидко прокинутися і відчути себе бадьоріше.
  • Контрастний душ вранці. Він сприяє підняттю настрою і поліпшенню енергетичного тонусу.
  • Прогулянки. Не потрібно організовувати їх окремо. Досить просто трохи змінити маршрут. Відмовитися від транспорту, ходити на іншу зупинку або станцію метро.

До речі, ще можна перестати користуватися ліфтом. Потрібно внести у своє життя більше руху, це поборе фізичну лінь.

Правильна позиція

Це найголовніше. Багато хто додатково себе пригнічують такими думками: «Я був стомлений і виснажений, сил зовсім немає, а мені ще цілих 8 годин сидіти на тій роботі, як же хочеться кинути все і виїхати у відпустку, а не робити цей складний проект».

Від таких думок немає сенсу. Вони тільки заважають, так як в даний момент людина не може нічого змінити. Треба просто зібратися і робити свою роботу. Завдання треба вирішувати поетапно. Коли буде закінчена робота – можна подумати і про те, що робити зі своїм життям і опостылевшим розкладом.

Організація процесу

Це те, що необхідно кожній людині, яка цікавиться тим, як змусити себе працювати. Напевно всім знайоме таке поняття, як прокрастинація – відкладання всіх справ на потім. Людина може знайти купу «важливих» занять, лише б не робити роботу. Або він постійно відволікається в процесі. Напише в документі рядок, а потім півгодини читає новини.

Знайоме? Тоді пора організувати свій процес. Треба усвідомити, що робота нікуди не дінеться! Її доведеться рано чи пізно виконати! Так навіщо відкладати?

Насамперед треба встановити рамки. Вони можуть бути:

  • Тимчасовими. Наприклад: працювати 5 годин з трьома перервами по 10 хвилин, а потім ще 2 години.
  • Нормативними. Визначити обсяг роботи, який треба виконати за день, і досягти цієї мети.

А ще настійно рекомендується спочатку виконувати складні завдання. Ті, здійснення яких вимагає максимум зусиль. У людини завжди з ранку більше сил і енергії. Тому потрібно пустити їх у правильне русло.

Збільшення ККД мозку

Якщо вірити дослідженням вчених, мозок людини працює далеко не на повну силу. І це багатьох спантеличує. Ресурси є, але вони не задіюються! Як змусити мозок працювати на 100 відсотків, або хоча б на можливий максимум?

Потенціал можна активізувати певними діями, які доведеться взяти за основу. Потрібно:

  • Зайнятися спортом. Фізичне навантаження покращує кровообіг. А воно, стаючи інтенсивним, позитивно впливає на функціонування клітинних елементів мозку.
  • Вправляти свою пам’ять. Заучувати вірші, читати книги, згадувати до дрібниць події свого життя, почати практикувати мнемотехнику. Розвинути мозок вдасться, тільки якщо змушувати його працювати.
  • Позбутися шкідливих звичок. Алкогольні напої навіть при вживанні раз в тиждень негативно впливають на клітинні структури. Що стосовно нікотину, то він звужує капіляри, і це призводить до зниження об’єму крові, що прямує до мозку.
  • Виправити поставу. Положення шиї і голови чинить вплив на процес розумової діяльності.
  • Додати позитиву. В рамках досліджень мозкового функціонування вдалося з’ясувати, що думки впливають на процеси, що відбуваються в ньому. Позитивні роздуми заспокоюють, а негативні викликають депресивний настрій і страхи.
  • Відпочивати. Перепочинку необхідні. Рекомендується чергувати їх за характером. 10 хвилин просто полежати і ні про що не думати. А потім витратити стільки ж часу на рішення кросвордів, загадок. Це стимулює активність мозку.

Існує ще безліч рекомендацій, які допомагають знайти відповідь на питання про те, як змусити працювати швидше свій мозок. Головне врахувати, що важлива систематика. Якщо хочеться збільшити ККД мозку, доведеться на його розвиток виділяти достатньо часу кожен день.

Потрібно себе відволікти

Найчастіше робочим зазвичай рекомендують зосередитися на своїх обов’язках. Але не в тому випадку, якщо людина хоче знати, як змусити себе працювати, коли не хочеться. При абсолютній відсутності бажання концентруватися на діяльності можна лише погіршити своє становище. У таких ситуаціях краще:

  • Неголосно включити музику або який-небудь фільм, серіал, відеоблог. Це створить непоганий фон для розрядки. Якщо ж працювати доводиться в умовах звучної музики, варто побути в тиші.
  • Урізноманітнити обстановку. Наприклад, прикрасити своє робоче місце. А якщо людина працює на себе, то він може змінити офіс на квартиру або попрацювати де-небудь в кафе.
  • Мотивувати себе приємним завершенням дня. Пообіцяти похід на вечірку, зустріч з друзями, побачення. Передчуття допоможе підбадьоритися і зробити всі завдання в ім’я відпочинку.

У той же час рекомендується відключити телефон і соціальні мережі, не відволікатися на сторонні. П’ятнадцять хвилин розмови по телефону, стільки ж — на листування, ще й колега вирішив розповісти про свою відпустку. У результаті з-за таких факторів доведеться витратити більше часу на роботу, яку можна було зробити швидше.

Кіно для натхнення

А зараз найприємніша рекомендація. Фільми, що заставляють працювати! Точніше ті кінострічки, які надихають, демонструючи історії окремих людей, їх шлях до успіху. Особливо гарні фільми, які засновані на реальних подіях. Отже, можна подивитися:

  • «Вовк з Уолл-стріт»;
  • «Гра на пониження»;
  • «Соціальна мережа»;
  • «Бойлерна»;
  • «Уолл-стріт»;
  • «Області темряви»;
  • «Джобс: Імперія спокуси»;
  • «Межа ризику».

Чому корисно дивитися на успіх інших людей? Чи можна змусити працювати саме таким способом? Звичайно ж, так. Адже людина дивиться на те, як хтось добивається того, чого він хоче, долаючи самі неведанные перешкоди, і задає собі питання – а чим він гірший? Хіба він не може впоратися з цим? Чому хтось зміг, а він ще не почав?

Такі фільми змушують багато про що задуматися, надихнутися і діяти.

Висновок

Таким чином, було коротко розказано про те, як перемогти лінь і змусити себе працювати. Наостанок варто обмовитися: одній людині може не допомогти той метод, який врятував іншого. Але не можна впадати у відчай. Потрібно пробувати різні техніки. Тільки так вдасться знайти ефективний спосіб для збільшення працездатності.

Але якщо робота пригнічує на постійній основі, а небажання на неї ходити лише міцніє, варто всерйоз задуматися про те, щоб щось змінити в житті. Вона у нас одна, і не варто витрачати її на улюблену справу.