Фізична активність у повсякденному житті
Регулярна фізична активність може зберегти спину здоровою і полегшити біль у спині під час вагітності. Наприклад, ходьба або водні вправи. Фізіотерапевт може показати розтяжки і вправи, які можуть допомогти.
Яким чином можна зняти біль?
Швидко зняти біль допоможуть:
Масаж спини. Його можна робити як самостійно (двома руками розминати собі нижню частину спини), так і довіритися фахівцеві з масажу.
Бандаж. Він сприяє підтримці живота, тим самим зменшуючи навантаження на спину.
Подушка. Спеціальні валики підкладаються під живіт під час сну.
Басейн. Якщо немає погрози переривання вагітності, то майбутній мамі слід звернути увагу на відвідування басейну. Він розслабляє м’язи спини, покращує дихання, кровообіг і прискорює обмін речовин.
Медикаментозні засоби. Сюди відносять таблетки, гелі, мазі від болю в спині при вагітності.
