Болі в спині при вагітності: причини і методи лікування

Кучер В.Г.

Йога під час вагітності

Якщо болить спина при вагітності, чому не використати ще один метод? Самий кращий спосіб, як зняття болю, так і профілактики больових відчуттів – це йога. Регулярні заняття:

  • Полегшують або повністю усувають біль у спині.
  • Сприяють профілактиці і зменшенню набряків (практично звичних супутників вагітності).
  • Запобігають варикозне розширення судин.
  • Покращують кровообіг.
  • Підтримують оптимальний тонус тіла: м’яко зміцнюють м’язи тазу, живота, спини, покращують еластичність зв’язок і м’язових тканин. А це підготовка тіла до майбутніх пологів і полегшення післяпологового відновлення.
  • Наповнюють відчуттям бадьорості і сили.
  • Оптимізують роботу імунної системи.
  • Захищають від хвороб.

    • Чи допоможе йога?

    Важливо знати:

    • Якщо вагітна мама не досвідчений практик йоги, то слід утриматися від занять до 12 тижнів вагітності.
    • Якщо мама займалася йогою регулярно принаймні 1 рік до вагітності, то, незважаючи на самопочуття, може продовжувати практикувати (навіть у перший триместр) з урахуванням особливості практики вагітної (виключаються певні вправи і техніки).
    Цікаве:  Білі виділення при вагітності: причини

    Заняття йогою для вагітних з різною фізичною підготовкою принципових відмінностей не мають однакові обмеження та вимоги. Матусям з кращою фізичною підготовкою можна довше практикувати асани.

    Перед заняттями йогою варто порадитися з лікарем, у якого вагітна перебуває на обліку. Сьогодні фахівці все частіше відзначають важливість занять йогою під час вагітності, адже вона не тільки запобіжить болі в спині, але і поліпшить загальний стан організму.

    Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7