Тренування — ворог ПМС
Дослідження показали, що люди, які страждають депресією, відчувають полегшення від фізичних вправ, так як вони сприяють підвищенню настрою. Так чому б не застосувати фізичні навантаження в битві проти ПМС?
Отже, якщо ви ставите питанням, чи можна займатися спортом під час місячних, ось кілька аргументів на користь фізичних навантажень в період менструації:
- Тренування покращують кровообіг і полегшують менструальні судоми. Як згадувалося вище, ендорфіни, що вивільняються під час тренування, зменшують больові відчуття. Вправи також гарні в зниженні рівня стресу і тривоги. Чи відомо вам, що стрес підсилює менструальні судоми?
- Вправи від втоми і головного болю. Коли ви відчуваєте брак енергії, але не можете спати, краще всього рухатися. Перші 10 хвилин будуть важкими, але як тільки ви почнете рухатися, це посилить кровообіг і активізує роботу серцево-судинної системи.
- Заняття спортом допоможуть регулювати менструації. Якщо місячні нерегулярні і часто спостерігається затримка, то саме фізичні навантаження можуть допомогти вашому менструальному циклу повернутися в норму. Будьте особливо активні за кілька днів до того, як очікується настання менструації, також дотримуйтесь здорової дієти. Ананаси, папайя і петрушка — ці продукти стимулюють початок менструації.
Отже, з питанням, чи можна займатися спортом під час місячних, а також як фізичні навантаження впливають на жіноче тіло в період менструації, розібралися.
Саме час перейти до того, як займатися спортом в цю найскладнішу для кожної жінки тиждень місяця. Приступимо!
