Головне – безпека
Однак заняття дихальною гімнастикою з дітьми, особливо дошкільного віку, можуть призвести до дуже сумних наслідків, якщо не дотримувати техніку виконання вправи. З допомогою дихальних вправ діти навчаються розширювати і стискати свою грудну клітку усвідомлено, з допомогою вдихів і видихів. Вкрай важливо приділяти увагу саме видиху: адже якщо він недостатньо сильний, частина вуглекислого газу залишається в легенях, що не дає їм нормально функціонувати.
Фахівці рекомендують не надто завантажувати малюків: краще всього проводити дихальну гімнастику для дітей в дитячому садку чи вдома по 10-15 хвилин. При цьому після їжі повинно пройти не менше 2 годин. Проводити краще всього вправи на вулиці (якщо тепло) або в провітреному приміщенні. Від занять в задушливому залі не буде ніякого толку.
Крім цього, абсолютно у всіх методиках потрібно дотримувати наступні правила:
- Вдих повинен бути через ніс, а видих – через рот.
- Плечі повинні бути завжди опущено.
- Видих краще намагатися робити не різким, а більш плавним і довгим.
- Дорослим потрібно стежити і за тим, щоб щоки малюка не надувалися, інакше легкі будуть працювати неправильно.
- Під час проведення заняття можна використовувати ігрові елементи, щоб діти могли краще утримати свою увагу на ході виконання вправи.
Ідеального виконання дихальної гімнастики у дітей ви, швидше за все, не доб’єтеся. Але, навіть дотримуючись деякі правила, можна добитися вельми значного поліпшення здоров’я малюків.
