Дихальна гімнастика для дітей від 6 років
Комплекси дихальної гімнастики виконуються не тільки в дитячих садках, але і в школах. Виконання дихальних вправ позитивно впливає і на здоров’я, і на успішність дітей: вони відпочивають і повертаються в клас з новими силами. Ось комплекс дихальних вправ, який можна проводити з дітьми 6-8 років:
Школяр стоїть прямо, руки витягнуті уздовж тіла. Йому потрібно зробити глибокий вдих через ніс і затримати дихання на 2-3 секунди. Під час вдиху потрібно почати повільно піднімати руки до того моменту, як вони не опиняться над головою. Потім повільно опускають, одночасно видихаючи.
У другому вправа руки потрібно тримати перед собою. Після різкого вдиху діти повинні швидко відвести руки максимально назад, а потім повернути їх в початкове положення і повторити цей рух кілька разів. Повітря при цьому повинен утримуватися в легенях. Після дитина з силою видихнути через рот.
Третя вправа походить на друге за одним винятком: школярі роблять кругові махи руками і одночасно затримують дихання. Після закінчення руху слід сильний видих через рот.
Четверте вправи являє собою «обійми» самого себе. Школярі повинні різко кидати руки назустріч один одному так, щоб вони могли дістати ззаду до лопаток. Змінювати положення рук під час вправи не можна. Одночасно з кидками треба робити вдих. Це вправа дуже ефективно, і його можна використовувати в якості окремого завдання. Достатньо буде виконати 8 вдихів за 4 повторення.
З ростом дитини дихальні вправи ускладнюються і стають більш тривалими. Дітей 6-8 років вже можна вчити затримувати видих на кілька секунд, і по мірі дорослішання цей проміжок може подовжуватися.
Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9
