Дієта для ледачих: особливості меню, правила, відгуки та результати

Кучер В.Г.

Не секрет, що схуднути мріють багато людей, але так, щоб при цьому не докладати особливих зусиль. Дієта для ледачих – простий і необтяжливий спосіб втрати зайвих кілограмів. Вага прийде в норму незалежно від причин його появи.

Суть дієти

Система схуднення відмінно працює. Вона допомагає худнути без зусиль і з мінімальним ризиком зриву.

Основний принцип дієти для ледачих – випивати 400 мл води за 30 хвилин до їжі. Після закінчення цього часу можна приступати до прийому їжі. Під час їжі або після неї ніякої рідини вживати більше не рекомендується. Пити воду краще дрібними ковтками. Тільки через дві години можна випити чай або інші напої.

Перед початком системи схуднення необхідна спеціальна підготовка для очищення організму. Найкращий засіб – лляне масло. Його приймають за 10 хвилин до їжі по 2 ст. ложки, запиваючи 300 мл води. Так можна втратити 2 кг ваги.

Дієта дуже популярна, так як відсутні суворі обмеження в їжі, голодування і серйозні фізичні вправи. Головна роль належить воді, з-за якої відбуваються позитивні зміни в організмі. Це покращує обмін речовин, очищає і поповнює нестачу рідини.

Причина зниження маси тіла на дієті – заповнення частини шлунка водою, що дозволяє зменшити відчуття голоду. Тому для насичення худеющему знадобиться набагато менше їжі, ніж зазвичай. Достатня кількість рідини прискорює метаболізм. Жирові відкладення не відкладаються. Дотримуючись дієту для ледачих, мінус 12 за тиждень ви скинете гарантовано. Можна легко позбутися від зайвих кілограмів, підтримувати оптимальну масу тіла.

Від інших напоїв під час курсу схуднення краще всього відмовитися. Компоти, морси, соки не слід вживати з-за вмісту в їх складі цукрів. Адже за таких напоїв і з’являються зайві кілограми.

Причини пити воду

Рідина для організму людини необхідна. Питна вода володіє наступними корисними властивостями:

  • Допомагає знизити вагу. Для спалювання кілокалорій необхідно більше води. Адже процес потовиділення супроводжується виведенням її через пори.
  • Омолоджує організм. Вода зволожує шкірний покрив зсередини краще, ніж дорогі косметичні засоби.
  • Знижує ризик виникнення серцевого нападу. 1 літр води, який випивають протягом дня, зменшує вірогідність інфаркту на 70%.
  • Виводить шкідливі речовини. Тільки вода здатна організувати безперебійну роботу сечовидільної системи.
  • Покращує роботу суглобів. Хрускіт у них виникає із-за недостатньої кількості води.
  • Зміцнює імунітет. Постійне зневоднення призводить до зниження захисних функцій організму.
  • Покращує процеси травлення. Біохімічні процеси в органах ШКТ не можуть відбуватися без води, а її дефіцит може призвести до проблем зі стільцем.

    • Дієта для ледачих – курс схуднення на воді, який сприяє зниженню ваги. Користь такої методики очевидна, але необхідно враховувати певні правила.

    Основні рекомендації для дієти

    Система схуднення не має певних термінів, тому її можна дотримуватися протягом тривалого часу. Обов’язково робити перерву. Це залежить від ваги та необхідного результату. Під час дієти для ледачих потрібно чітко виконувати наступні правила:

  • Для пиття застосовується тільки чиста вода без газу. Кип’ятити її не рекомендується, щоб не змінювати водно-сольовий баланс. Разом з рідиною виводяться солі, а кипяченная вода не зможе їх відновити.
  • Тільки через годину після трапези можна вживати трав’яний чай, каву або сік. Робити це потрібно в мінімальних кількостях.
  • Вода повинна бути теплою або кімнатної температури. Вона прискорить обмін речовин, що особливо важливо, згідно з відгуками, при дієті для ледачих. Рідина налаштує організм худне на наступний прийом їжі і запустить роботу органів ШКТ.
  • Воду необхідно пити перед будь-яким перекусом, навіть перед вживанням фруктів. Найчастіше після випитої рідини пропадає бажання з’їсти що-небудь заборонене.
  • Спочатку обсяг випивається рідини повинен становити 1 літр. У цю кількість не входять інші напої і перші страви.
  • З-за великої кількості випитої води відбувається втрата корисних речовин. Їх недолік потрібно заповнювати вітамінним комплексом.
  • Найкращий час для початку дієти – літо. Рідина буде йти з організму разом з потом і не буде перевантажувати нирки. Щоб цього не сталося, необхідно пити воду протягом 21 дня, а потім робити перерву на тиждень.

    • Ці рекомендації слід виконувати, щоб домогтися мінус 12 за тиждень на дієті для ледачих. Багато в чому результат залежить від особливостей організму людини. Існує пряма залежність між системою схуднення і режимом дня худне.

    Дієтологи рекомендують перед початком дієти для ледачих перевірити своє здоров’я. Добовий об’єм рідини визначається наступним чином: масу тіла в кілограмах розділити на 30.

    Скільки можна скинути на дієті для лінивих?

    Ця система схуднення передбачає індивідуальний результат, який залежить від багатьох причин. На дієту для ледачих (мінус 5 кг, якщо хочете схуднути, ви втратите легко) впливають наступні фактори:

  • Зайва вага. Чим стрункішою людина, тим повільніше її організм позбавляється від жирових накопичень. У огрядних людей процес схуднення відбувається набагато швидше.
  • Вік тих, що худнуть. Чим молодша людина, тим активніше він втрачає вагу. З віком порушуються обмінні процеси.
  • Раціон харчування. Можна вживати різні страви, але потрібно розуміти, що велика кількість солодкої і жирної їжі буде гальмувати процес схуднення. В раціоні слід обмежити кількість солі.

    • Для посилення ефекту необхідно поєднувати систему схуднення зі збалансованим харчуванням:

  • Необхідно вживати в їжу свіжі овочі і фрукти.
  • Перші страви потрібно готувати на овочевих і нежирних м’ясних бульйонах.
  • М’ясо і рибу слід вибирати нежирних сортів, а перед вживанням видаляти жир.
  • Страви вживають у вареному, запеченому вигляді або готують на пару.
  • Молочні продукти вживають з низьким відсотком жирності.
  • Не включати в раціон спеції, збуджують апетит.
  • Не пити соки в пакетах і солодкі газовані напої.
  • Не вживати фастфуди і напівфабрикати.

    • Один худне може позбутися 5 кг за тиждень на дієті для лінивих, а в іншого результат може зрости до 7 кг. Це багато в чому залежить від фізичної активності. Чим більша кількість калорій згорить, тим швидше можна отримати фігуру своєї мрії. До того ж фізичні навантаження не дозволять обвиснути шкірі і втратити еластичність. Важливо це для людей у зрілому віці, коли схуднути бувати дуже складно.

    Меню дієти

    Час прийому їжі може змінюватися через режиму дня. Головне, щоб дотримувалися певні проміжки між їжею. Якщо між прийомами їжі з’являється голод, можна перекусити. Обов’язково перед цим випити 200 мл води.

    Меню дієти ледачих на кожен день:

    • 8:00 – 400 мл води (2 склянки);
    • 8:20 – 8:30 – сніданок, що включає порцію каші, фрукти;
    • 10:00 – вода;
    • 10:30 – сир з фруктами;
    • 14:00 – вода (400 мл);
    • 14:30 – перша страва, гарнір (400 г);
    • 16:00 – вода;
    • 16:30 – салат з овочів або йогурт;
    • 18:00 – вода;
    • 18:30 – риба або м’ясо з крупами, овочами або макаронними виробами.

    Пити краще всього звичайну відфільтровану воду. У ній міститься нуль калорій, і її можна вживати без будь-яких обмежень, крім ризику виникнення набряків. Для збільшення швидкості спалювання жирових відкладень існують напої, у складі яких присутній імбир, сік лимона, огірок та інші інгредієнти. Готуються вони швидко і просто. Судячи з відгуків, дієта для ледачих – система на воді, що дозволяє без шкоди для самопочуття привести тіло в тонус.

    Цікаве:  Петрушка: корисні властивості і протипоказання до застосування

    Для приготування води “Сасси” необхідно нарізати кружечками 1 лимон і огірок. Додати 2 літри води, 1 ч. ложку подрібненого імбиру, кілька листочків м’яти. Закрити кришкою і поставити на 12 годин у холодильник.

    Вживання води з лимоном сприяє розщепленню жирових відкладень. Прискорює переробку їжі за рахунок підвищення кислотності шлунка. Жири зв’язуються з лимонною кислотою і не відкладаються в організмі. Щоб добитися ефекту, з раціону слід виключити здобу, жирні продукти і випічку.

    Готується напій таким чином: сік з 1 лимона додати склянку води. Цедру подрібнити в блендері і додати у воду. Меню дієти для ледачих для схуднення дозволяє прийом кисломолочних продуктів на ніч. Після 19:00 прийом рідини краще обмежити. Пити воду тільки після виникнення спраги.

    Існує жорсткий тип дієти, який пропонує не вживати нічого, крім води. При такому режимі схуднення відбувається вимивання поживних речовин з організму. Дієта триває 3 дні. Така методика небезпечна для здоров’я, вона може завдати шкоди організму худне.

    Плюси дієти

    Система схуднення володіє позитивними рисами. Згідно відгуками, дієта для ледачих за 2 тижні дозволяє позбутися 10-12 кг ваги. Худнути на ній зручно, відсутній психологічний дискомфорт. Існує мінімальний ризик зриву. Головні переваги дієти:

  • Не слід вигадувати меню, готувати дієтичну їжу, відмовлятися від багатьох способів термічної обробки продуктів. Можна вживати різноманітні страви, але тільки з урахуванням певних правил.
  • Калорійність води нульова. Вона заповнює шлунок. Під час дієти не виникає почуття голоду, тому худнути на ній комфортно.
  • Прийом рідини і дозволяє очистити організм, він позитивно впливає на стан шкірного покриву та роботу внутрішніх органів. Дієта сприяє нормальному функціонуванню травної системи.
  • Вода покращує метаболізм. Калорії будуть швидко перероблятися в енергію, яка витрачається самим організмом.
  • Вода покращує загальне самопочуття організму, бореться з сонливістю. Завдяки такій дієті можна швидко отримати позитивний результат.
  • Свій спосіб життя худеющему змінювати не рекомендується. Меню дієти для ледачих на тиждень нескладна, тому його легко дотримуватися вдома, в офісі і на відпочинку. Для нього не потрібно спеціально готуватися.

    • До ще одного гідно дієти відносять відсутність обмежень під час свят та інших заходів. Необхідно завчасно подбати про прийом рідини і продовжувати худнути.

    Мінуси дієти

    Така система схуднення на воді володіє безліччю переваг. Незважаючи на це дієта для ледачих на кожен день має і суттєві недоліки. Багато в чому це залежить від серйозності намірів, відповідальності тих, хто худне. Адже необґрунтоване зміна раціону може викликати розлад системи травлення. Позитивного результату можна домогтися тільки шляхом роботи над власним тілом. Слід дотримуватися основні принципи системи схуднення, щоб досягти втрати ваги. Окремі застереження:

  • Перебувати на дієті можна до двох тижнів. Враховуючи кількість випивається рідини, харчування потрібно обмежити. Якщо не дотримуватися такі рекомендації, то можуть виникнути проблеми з сечовидільної системою.
  • Раціон необхідно урізноманітнити, щоб він не викликав авітаміноз і звикання до їжі.
  • Велика кількість випивається рідини призводить до вимивання з організму мінеральних речовин і вітамінів. Тому худне повинен приймати вітамінний комплекс.

    • Може забезпечити дієта для ледачих мінус 12 кг. За відгуками тих, що худнуть, вона володіє такими протипоказаннями:

  • Період вагітності і лактації.
  • Захворювання сечовидільної системи.
  • Недолік кальцію в організмі.
  • Дитячий і літній вік.

    • Людям, страждаючим хворобами серця і судин, перед початком дієти найкраще отримати консультацію лікаря. Систему схуднення не рекомендується використовувати тим, хто худне, які насилу п’ють воду і не люблять це робити. Не всім під силу випивати 2,5 літра на добу.

    Результат дієти

    Перші ефекти з’являються на 10 день. Худне відчуває приплив сил, легкість в тілі і підйом настрою. Розгладжуються зморшки на шкірному покриві, поліпшується колір обличчя, стан волосся і нігтів.

    Це результати очищення організму від шлаків, які накопичувалися в організмі роками. За час дієти для ледачих мінус 3-8 кг кожен день – це не межа. При ожирінні втрата ваги може скласти більше 10 кг.

    Найкраще дієту дотримувати протягом 21 дня, потім слід зробити перерву.

    Закінчивши курс схуднення, добову норму споживання води необхідно знизити до 1,5 літра води. Потрібно залишити після дієти деякі правила. Можна пити по склянці воду вранці, перед сном і за півгодини до їжі. Це необхідно робити, щоб не переїдати.

    Дієта неминуче призводить до втрати зайвої ваги. Якщо цього не сталося, необхідно переглянути раціон харчування. Найвідоміші причини відсутності результату дієти для ледачих, з відгуків і думок худнуть, наступні:

  • Незаплановані перекуси. Солодощі, з’їдені без попереднього вживання води, порушують хід дієти.
  • Збільшення об’єму рідини перед трапезою. Пити перед їжею необхідно по 400 мл Перед незначними перекусами кількість води зменшити вдвічі.
  • Жіночий цикл. Якщо дієта почалася за 10-12 днів до настання місячних, то слід трохи почекати. У цей період організм жінки затримує рідину. Зазвичай втрата ваги стають помітна на 3 день нового циклу.

    • Коли процес схуднення проходив нормально, а потім зупинився, значить, настала стадія “плато”. Вона потрібна організму, щоб відновитися і зміцніти. Головне – не припиняти систему схуднення, а йти далі.

    Відгуки

    Думки людей про дієту можна зустріти різні. Схудлі, які чітко дотримувалися рекомендацій, змогли позбутися значної кількості зайвих кілограмів.

    Згідно відгуками, дієта для ледачих допомагає скинути за 2 тижні в середньому 3-8 кг. Більш значних результатів вдалося досягти після 1,5 місяця такої дієти. При цьому жінки зменшували калорійність раціону, а також займалися фізичними вправами. Тільки в цьому випадку вони домоглися позитивного результату.

    Другої категорії тих, що худнуть-дієта абсолютно не підійшла. Під час її дотримання вони не міняли раціон харчування. У раціоні залишилося солодке, випічка та інші шкідливі продукти. Вага залишився колишнім, але зникли запори.

    Думки фахівців

    Всі дієтологи сходяться на думці, що вода – природні ліки від багатьох захворювань. Має сечогінну і послаблюючу ефектом, покращує мікрофлору, стан шкірного покриву і волосся.

    Щоб процес схуднення проходив легко і без ускладнень, дієтологи дають наступні рекомендації:

  • Вода вимиває поживні речовини з організму, тому призначають вітамінно-мінеральні комплекси.
  • Рідина не слід пити швидко, оскільки це викличе розтягнення шлунка і шкіри на животі. Випивати за 1 раз необхідно не більше склянки дрібними ковтками.
  • У період дієти потрібно виконувати фізичні вправи. Якщо неможливо відвідувати фітнес-центр, то можна робити зарядку.
  • Якщо виникло непереборне бажання з’їсти що-небудь заборонене, то лише невеликий шматочок, отримуючи при цьому задоволення. Таке мінімальний відступ не завдасть шкоди організму.

    • Дієтологи впевнені, що вода – джерело життя. Вона прискорює метаболізм, що сприяє нормальному травленню і руйнуванню жирових відкладень.

    Дієта для ледачих – система схуднення на воді, яка володіє багатьма позитивними якостями. У жінок і чоловіків поліпшується стан внутрішніх органів і зовнішність. Простота дієти дозволяє застосовувати її багатьом людям. Перед початком такого схуднення потрібно відвідати дієтолога, щоб проконсультуватися на тему раціону і кількості випитої рідини. Ідеально підходить на кожен день дієта для ледачих (мінус 3, 5, 10 і більше кілограмів). Поради фахівця допоможуть позбутися зайвої ваги без шкоди для здоров’я.