Кожна дівчина потрапляла в ситуацію, коли потрібно терміново схуднути. За тиждень і бажано, кілограм на 5. Звичайно, таке швидке схуднення не принесе користь організму. Втрачені кілограми повернуться і приведуть “друзів”. Але! З кожного правила є виняток. І це дієта на яйцях і апельсинах. Таке несподіване поєднання продуктів допоможе позбутися від зайвих кілограмів, не заподіявши шкоди здоров’ю, прискоривши метаболізм. Більш того, втрачений вагу зникне надовго, після виходу з дієти не повернеться.
Боротьба за схуднення – це, напевно, одна з найскладніших завдань, і люди постійно намагаються знайти ідеальну дієту. В крайньому випадку – поради щодо швидкої втрати ваги.
Дієта на яйцях і апельсинах призначена не тільки для тих, хто хоче вирішити проблему з вагою, але і для тих, у кого є проблеми з жирною шкірою і акне. Цей метод виявилася дивним засобом для чищення шкіри. Правда? За рахунок зниження споживання шкідливих жирів робить шкіру здоровою і красивою.
Дієта на яйцях і апельсинах досить сувора, але не голодна. Крім того, існує 4 різновиди дієти, з яких можна підібрати найбільш зручний. На вибір пропонуються наступні варіанти:
- на яйцях і апельсинах на тиждень або на 4 тижні;
- 2 яйця і один апельсин;
- дієта – яйце і апельсин на сніданок.
Навіть найсуворіші дієти обіцяють втрату півкілограма в день, але ця дієта дає можливість втратити навіть один кілограм в день. Оскільки суть такого харчування в низькому споживанні вуглеводів може знижуватися м’язова маса, тому необхідна фізичне навантаження. Це можуть бути пробіжки, фітнес, велосипедні прогулянки, плавання або просто ходьба. Крім того, варто відмовитися чи знизити споживання солі при приготуванні їжі, так як з-за солі можуть з’являтися набряки. Це пов’язано з затримкою рідини в організмі. У чому ж секрет дієти на яйцях і апельсинах?
Вся справа в яйцях!
Яйця дуже поживні. У них містяться:
- вітамін А;
- фолієва кислота;
- вітамін B5;
- вітамін B12;
- вітамін B2;
- фосфор;
- селен;
- вітаміну D;
- вітамін Е;
- вітамін K;
- вітамін B6;
- кальцій;
- цинк.
Це при тому, що куряче яйце середньої калорійністю в 77 ккал містить 6 грамів білка і 5 грам жирів. Ці продукти певною мірою – ідеальне харчування. Вони містять потроху майже кожного необхідного людині поживної речовини. В яйцях високий вміст білка й амінокислот. Перші є головним будівельним матеріалом тіла людини. Вживання білка може допомогти знизити вагу і збільшити м’язову масу. Яйця сприяють виникненню почуття насичення, знижують почуття голоду, що дозволяє зменшувати споживання калорій в майбутньому.
Такі продукти містять багато вітамінів і мінералів, які є важливою частиною правильного, здорового харчування. У багатьох країнах світу яйця є доступним та недорогим джерелом корисних компонентів.
Диво апельсин
Корисні властивості апельсинів відомі з давніх часів. Цей фрукт багатий вітаміном С, який покращує імунну систему і запобігає різні інфекції, та мінерали, такі як кальцій, фосфор і залізо. Він містить корисні олії і ароматичні речовини і очищає організм від токсинів і хімічних відходів. Крім того, такий фрукт – один з найбільш смачних, соковитих плодів, яке люблять усі, від мала до велика.
Апельсин – це низькокалорійний плід, що містить багато корисних речовин.
Існує навіть легенда про дієту на апельсинах, згідно з якою фаворитка Людовика XIV, Нинон де Ланкло, з’їдали щодня не менше 10 апельсинів, щоб зберегти молодість і красу.
Дієта на яйцях і апельсинах на тиждень
Понеділок:
- Сніданок: апельсин і чай, два сухарика (дієтичні хлібці).
- Обід: апельсин і яйце.
- Вечеря: два помідора, 2 курячих яйця, салат з овочів і зелені.
Крім того, можна випити дві чашки кефіру і з’їсти два сухарика (дієтичні хлібці) протягом дня.
Вівторок і середа: зберегти той же раціон, але замість курячих яєць на вечерю відварна або парова яловичина (150 г).
Четвер і п’ятниця: замінити яловичину сиром.
Субота: замінити сир вареної або запеченої рибою.
Неділя: повторити раціон першого дня.
На час дієти слід утриматися від алкоголю, солодкого, газованої води, лимонаду, хлібобулочних виробів. Необхідно пити багато води, півтора-два літри. На цій дієті можна позбутися від 7 кг зайвої ваги.
Дієта апельсини і яйця на 4 тижні
Понеділок:
- Сніданок: апельсин, 2 зернові хлібці, чашка кави або чаю без цукру.
- Обід: апельсин, варене куряче яйце, 1 знежирений йогурт.
- Вечеря: пара помідорів або склянка томатного соку, пару яєць, 1 зерновий хлібець.
Вівторок:
- Сніданок: апельсин, 2 зернові хлібці, чашка кави або стакан чаю без цукру.
- Обід: апельсин, варене яйце, одновідсотковий кефір (250 мл).
- Вечеря: 125 грам яловичини (відвареної або на пару), помідор або склянка томатного соку, зерновий хлібець, склянку чаю або кави.
Середа:
- Сніданок: апельсин, 2 зернові хлібці, чашка кави або стакан чаю без цукру.
- Обід: апельсин, яйце, чашка кефіру, салат з овочів (порція повинна бути невеликою).
- Вечеря: 125 г вареної або парової яловичини, 1 апельсин, 1 зерновий хлібець, одна чашка кава або чай без цукру.
Четвер:
- Сніданок: апельсин, 2 зернові хлібці, чашка кави або стакан чаю без цукру.
- Обід: 125 грам сиру з низьким відсотком жирності (або моцарела), помідор, один зерновий хлібець.
- Вечеря: 125 г відвареного м’яса (або на пару), 2 томата, зелене яблуко, 1 зерновий хлібець.
П’ятниця:
- Сніданок: апельсин, пару зернових хлібці, чашка кави або стакан чаю без цукру.
- Обід: 200 грам м’яса або риби (вареного або на пару), 1 помідор, 1 хлібець.
- Вечеря: овочевий салат, овочі на пару, одне яйце, 1 помідор.
Субота і неділя: харчуватися як звичайно, але не зловживати шкідливою їжею.
Наступні 3 тижні – повторити наведеної вище меню.
Судячи з відгуків про дієту на апельсинах і яйцях, за 4 тижні дієти реально можна позбутися від 14-15 кг зайвої ваги. На час слід виключити з раціону алкоголь, солодощі, газовану воду, лимонад, хлібобулочні вироби. Щодня потрібно випивати 1,5-2 літра води без газу. Це приблизно 8 склянок.
Два яйця і один апельсин
Тривалість залежить від кількості зайвої ваги. Відгуки про дієту «Два яйця і апельсин» кажуть, що за тиждень піде до 5-7 кг, а при дотриманні двох тижнів даної системи харчування можна скинути до 11 кг.
Сніданок не буде змінюватися протягом всієї дієти. Він буде складатися з двох варених яєць і одного апельсина. Також дозволяється випити чашку чаю (краще зеленого) або чашку кави без цукру.
Тиждень перший
Понеділок:
- Обід: фрукти (краще відмовитися від бананів і винограду), 2 шматочка цільнозернового хліба або сухарі.
- Вечеря: 150 грам вареної курки і овочевий салат.
Вівторок:
- Обід: варене куряче м’ясо (150 грам) і миска з зеленим салатом.
- Вечеря: 2 яйця, салат з овочів (невелика порція) і 1 апельсин.
Середа:
- Обід: сир зі зниженим вмістом жиру (100 грам), 1 помідор, 1 шматочок цільнозернового хліба.
- Вечеря: 150 грам вареного курячого філе, салат із зелені і овочів
Четвер:
- Обід: фрукти (краще відмовитися від бананів і винограду).
- Вечеря: м’ясо курки або яловичина, приготована в пароварці і салат з овочів.
П’ятниця:
- Обід: пару яєць і овочі, приготовані в пароварці.
- Вечеря: Риба, запечена в духовці або на грилі, салат із зелені і овочів.
Субота:
- Обід: фрукти (краще відмовитися від бананів і винограду).
- Вечеря: курка (на пару або відварена), салат з овочів із зеленню.
Неділя:
- Обід: курка з овочами на пару і салат з помідором.
- Вечеря: овочі на пару.
Другий тиждень
Понеділок:
- Обід: курка і салат з овочів.
- Вечеря: пара яєць, салат із зелені, 1 апельсин.
Вівторок:
- Обід: 2 яйця і овочі, приготовані в пароварці.
- Вечеря: запечена риба, салат із зелені і овочів.
Середа:
- Обід: відварна курка 150 грам, салат зі свіжої зелені і овочів.
- Вечеря: 2 яйця, салат з овочів, 1 апельсин.
Четвер:
- Обід: 2 варених яйця, сир з низьким відсотком жирності і парові овочі.
- Вечеря: парова курка і салат із зелені і овочів.
П’ятниця:
- Обід: салат з тунцем.
- Вечеря: 2 яйця і салат з овочів.
Субота:
- Обід: відварна курка (150 г) і салат з овочів.
- Вечеря: фрукти (краще відмовитися від бананів і винограду).
Неділя:
- Обід: курка з овочами, приготованими на пару.
- Вечеря: те ж, що і на обід.
Кожен день дієти потрібно пити багато води, не менше 1,5-2 літрів в день. Рибу використовувати нежирних сортів. Повністю відмовитися від складного, мучного, жирного, газованих напоїв, алкоголю. Але і це ще не все Також краще відмовитися від солі або звести її споживання до мінімуму, можна користуватися приправами. Судячи з відгуків, дотримуватися дієти «Два яйця і апельсин» досить легко. Адже голодною вона не є. Єдиний мінус – меню може набриднути через свого одноманітності.
Яйце і апельсин на сніданок
Зразкове меню:
- Сніданок: одне яйце і 1 апельсин.
- Обід: апельсин і пара яєць.
- Вечеря: 2 апельсина і стакан знежиреного ряжанки або кефіру.
Дотримуватися такого раціону потрібно 3 дні. За цей час йде до 5 кг.
Протипоказання
Всі перераховані дієти, які включають в себе яйця і апельсини, протипоказані при індивідуальній непереносимості продуктів, алергії, захворюваннях травної системи. Перед тим, як розпочати будь-яку дієту слід поговорити з лікарем. Не можна покладатися на інформацію у цій статті в якості альтернативи медичних порад від лікаря або дієтолога. При погіршенні самопочуття і нездужання варто повернутися до звичної системи живлення.
