Норма споживання для новонароджених
В цей час організм дуже швидко розвивається, і будь-який відступ від норми може спричинити за собою незворотні наслідки, тому приймати синтетичні препарати самостійно суворо заборонено.
Отже, добова норма вітаміну С для малюків до 1 року – 25-35 мг. Далі:
- токоферол – 3-4 мкг;
- вітамін Д – 10 мкг;
- вітамін А – 400 мкг;
- микронутриент – РР 5-6 мг;
- біотин – 10-15 мкг;
- вітамін – До 5-10 мкг;
- група В: 1 – 0,3-0,5 мг, 2 – 0,3-0,5 мг, 5 – 2-3 мг, 6 – 0,3-0,6 мг, 12 – 0,3-0,5 мкг.
Норма для малюків до 10 років
В цей час організм розвивається вже не так швидко, але з тією ж інтенсивністю, тому кількість важливих речовин збільшується, а їх надлишок або нестача також небезпечні. Добова норма вітаміну Е в цьому віці підвищується до 5-7 мкг, а аскорбінової кислоти – до 60 мг. В іншому також помітно збільшення норми:
- вітамін А – 500-700 мкг;
- микронутриент РР – 9-12 мг;
- біотин – 19-30 мкг;
- вітамін До – 15-30 мкг;
- група В: 1 – 0,7-1 мг, 2 – 0,7-1,2 мг, 5 – 3-5 мг, 6 – 1-1,2 мг, 12 – 0,7-1,4 мкг.
Цікаво, що обсяг споживання вітаміну Д в цьому віці скорочується до 2,5-4 мкг. Це пов’язано з уповільненням інтенсивного росту організму.
