Продукти з вмістом корисних речовин
Щоб додатковий прийом вітамінів у вигляді синтетичних сполук не потрібен якомога довше, слід збагачувати свій раціон продуктами харчування, що містять необхідні речовини. Так аскорбінову кислоту можна отримувати з цитрусових, картоплі, часнику, томатів, смородини, брокколі і багатьох інших овочів.
Вітамін Е міститься в рослинних оліях, авокадо, зернових і горіхах. Також в зернових, горіхах і морепродуктах багато селену. Фолієвою кислотою багаті бобові культури, апельсиновий сік, зернові, дріжджі і зелені листові овочі. Багато кальцію в молочних продуктах і морській рибі. Також в ній достатня кількість фосфору і йоду.
Злакові культури та продукти тваринного походження містять вітамін В12 і В6. Останній також можна знайти в кавунах, сої, бананах і авокадо.
Багато магнію є у бобових, зернових, рибу та листових овочах темно-зеленого кольору. Вітамін А у великій концентрації міститься в помаранчевих овочах і фруктах, а також в молочних продуктах та яйцях.
