Особливості фізичної активності під час вагітності
Вагітність – це природний біологічний процес, але його перебіг багато в чому залежить від поведінки сучасної жінки. Варто пам’ятати, що сильний і витривалий організм, ймовірно, легше справитися з навантаженнями вагітності і пологів, ніж мляве і нетреноване тіло. Навіть якщо фізичні вправи не були частиною способу життя жінки до вагітності, новий стан є відмінним стимулом для початку турботи про себе.
Під час вагітності жіночий організм відчуває величезні навантаження. Тому фізична активність повинна бути максимально виваженої та поміркованої. Варто зробити акцент на вправах для вагітних, які сприяють нормалізації кровообігу, поліпшення постави і еластичності всіх груп м’язів. Також необхідно приділити особливу увагу технік дихання та розслаблення. У кожному періоді (триместрі) вагітності є своя специфіка виконання вправ домашньої гімнастики.
