Підтяжка щік та підборіддю
Це вже питання, яке стосується переважно дам у віці. Хоча, якщо ви хочете добитися ефекту пластики і зробити собі ідеальні вилиці, то можете скористатися даними вправою.
- Складіть губи так, ніби збираєтеся вимовити тривалий звук “О”, і при цьому притисніть їх до зубів.
- Вказівні пальці закріпіть на верхніх точках скул.
- Тепер у цьому положенні вимовте звук “Е”, намагаючись задіяти лише верхню губу. Під пальцями щоки повинні ворушитися. Повторіть цей звук 20 разів.
- Після цього починайте вимовляти тривалий звук “О” вголос, витягаючи голову вперед і відсовуючи назад плечі. Через кілька секунд підніміть голову вгору і подивіться на стелю, посміхаючись верхньою губою.
Прибираємо друге підборіддя, шию підтягуємо
Важливо, щоб при виконанні цієї вправи ви не відчували ніякого зайвого тиску на шию, щоб не задихалися і не відчували складок ззаду, на потилиці. Отже, поїхали!
- Встаньте прямо, втягніть живіт, обіпріться однією рукою на стіл, іншу покладіть на основу шиї.
- Максимально витягаємо підборіддя вперед, щоб передня частина шиї натягнулася, але при цьому на потилиці не має утворитися “гофре”.
- Губи повинні бути розтягнуті в посмішку, але при цьому зуби не показуємо. При такому положенні витягуємо кінчик язика назовні.
- Тепер, спираючись на руку, яка лежить на столі, розкачуємося як крісло-гойдалка.
- Прокачатися потрібно вперед-назад 20 разів, також по 20 раз повернувши голову вліво і вправо.
