Працює?
Як вказують виробники в інструкціях, глютамін дозволяє активізувати відновні процеси імунної системи. Такий ефект високо цінується прихильниками дієти а-ля «сушка», а також тими, хто бажає домогтися максимально естетичного рельєфу тіла. Якщо харчуватися, обмежуючи калорійність продуктів, першим від цього страждає саме імунітет, тому додаткове зовнішнє джерело глютамина допомагає успішно боротися з агресивними факторами. Використання продукту по інструкції допомагає повністю виключити шкідливі стимулятори.
Вчені відзначають, що глютамин в капсулах допомагає підвищити якість сну, стабілізувати роботу нервової системи. Для спортсменів амінокислота в якості харчової добавки стала незамінним помічником для підтримки необхідної концентрації глікогену в м’язових тканинах.
Як користуватися?
Всі позитивні ефекти амінокислоти може відчути строго той спортсмен, який розбирається, як приймати протеїн. Багато чого можна дізнатися з відгуків на просторах Всесвітньої павутини, з численних рецептів, які розповідають, як домогтися успіху в спорті. І все ж першим, базовим, найбільш важливим джерелом інформації є інструкція, що складається виробником до свого продукту. Необхідно дотримуватися її гранично точно, щоб мінімізувати ризик негативного впливу на організм, побічних ефектів.
Перше, до чого потрібно поставитися максимально відповідально – вибір дозування. Кількість глютаміна підбирається строго індивідуально, краще всього проконсультуватися з тренером. Визначають величини, орієнтуючись на дієту, програму харчування спортсмена. Так, якщо людина на кожен кілограм маси щодня отримує не менше двох грамів білка з продуктів їжі, тоді амінокислоти використовують в ослабленому форматі. Про те, як приймати протеїн, розповідає інструкція, необхідно зупинитися на мінімальному варіанті дозування. Якщо спортсмен дотримується «сушки», отримує з їжі менше зазначеної кількості білка, тоді доза речовини на день – 3-5 р.
