Особливості застосування
Є кілька поширених схем вживання амінокислоти. Деякі приймають її відразу після тренування, інші – перед сном. Виробники допускають використання продукту дробовими дозами до трьох разів щодня – незабаром після пробудження, незадовго до відходу до сну і після занять в залі. Багато що визначається препаратом, обраним спортсменом. Користь і шкода глютамина багато в чому залежать від якості продукту та адекватності його застосування людиною.
Глютамін у формі порошку найбільше підходить після тренування. Продукт швидко розчиняється в чистій воді, тому його використовують як добавку в питво. При комбінуванні з ВСАА краще вибирати дозування самостійно, а не купувати готові суміші. Це дозволяє отримати максимально збалансований комплекс амінокислот. Спортивні компанії, розробляючи продукти сумішеві типу, орієнтуються на середньостатистичного спортсмена, тому для кожного конкретного індивідуума такий варіант може бути не самим оптимальним. Підбір своєю найкращою дози – запорука ефективності кожного тренування. А ось для стабілізації роботи імунної системи глютамін рекомендовано використовувати, запиваючи водою, на ніч, незадовго до відходу до сну. Відповідна доза – 3 р.
