Йога для початківців: вправи, з яких варто почати

Сьогодні йога популярна у всьому світі. І все це завдяки тому оздоровчого ефекту, який вона чинить на людину. Але з чого почати в йозі? Який комплекс елементів (асан) краще всього підходить для ще не підготовлених людей? У цій статті приведена підбірка простих вправ йоги для початківців, які можна виконувати в домашніх умовах. Для занять знадобиться лише килимок і гарний настрій.

Цікаве:  Йога для хребта і спини

Але перш ніж приступити до виконання основного комплексу, необхідно розім’яти тіло. На мові йоги розминка являє собою активацію внутрішньої енергії, яку потім необхідно направити в творче русло.

Подумки пориньте в себе, відчуйте своє тіло. Всі рухи на разминочном етапі повинні бути плавними, без ривків і супроводжуватися спокійним, рівним диханням. Почавши з обертання голови, плечей, рук, поступово слід опрацювати кожне ланка тіла.