Комплекс вправ після пологів в домашніх умовах

Багатьом жінкам цікаві фізичні вправи після пологів, завдяки яким можна повернути колишню форму і знову стати привабливою. Оскільки за тривалий час виношування плоду в жіночому організмі відбувається ряд змін, після появи малюка на світ матері доведеться витратити якийсь час на відновлення.

Стаття розповість про те, які вправи після пологів можна робити, щоб схуднути й зміцнити м’язи, не віддаляючись при цьому від малюка. В домашніх умовах можна виконувати цілий комплекс різноманітних рухів, які швидко повернуть тіло до звичного стану.

Цікаве:  Ритмічна гімнастика - особливості, комплекс вправ і рекомендації

Навіщо матусям фізкультура

Вправи після пологів необхідні жінкам для того, щоб поліпшити самопочуття і підтягти фігуру. Головне – підійти до занять спортом відповідально, щоб не погіршити стан, адже крім тренувань сили і час потрібно витрачати і на малюка. Фізичні вправи допомагають:

  • поліпшити кровообіг;
  • знизити вагу;
  • зменшити спазми;
  • привести в норму обмінні процеси;
  • відновити тонус м’язових груп живота;
  • зарядитися енергією;
  • мобілізувати сили;
  • відновити м’язи піхви;
  • повернути нормальну форму грудей.