Гімнастика в положенні стоячи
Повний комплекс вправ при сколіозі завжди включає в себе кілька вправ, що виконуються стоячи. При невеликих деформаціях хребта використовуються два елементи: присідання і обертальні рухи руками.
Присідання виконуються перед дзеркалом. Так ви зможете контролювати свою поставу. Встаньте рівно, вирівняйте спину. Випряміть руки перед собою, розведіть їх в сторони і починайте присідати. Важливо, щоб під час виконання вправи спина залишалася рівною.
Сідайте на носочки, замріть на 5 секунд і поверніться у вихідне положення. Зробіть 15 таких присідань.
Після цього встаньте рівно, руки зігніть в ліктях і покладіть долоні на плечі. У такому положенні виконуйте кругові рухи руками у зворотний бік. Під час занять зберігайте рівну спину і спокійне дихання. Час проведення – 15 секунд.
