Якщо вагітність є найкращим і щасливим станом жінки, то чому іноді відбувається навпаки? Чому деякі вагітні жінок впадають у безпросвітну тугу і депресію, що, безумовно, відбивається і на майбутню дитину?
Депресія під час вагітності – це “придбання” нашого століття. Виробляються гормони повинні привнести в життя жінки нібито більше радості, і що так і є, але це за умови, що вагітна соціально та емоційно захищена. Сильні стреси ж і нагнітання негативних установок для емоційної нестабільною психіки в цей час повністю протипоказані.
Але що робити, якщо все-таки пригнічений стан продовжує посилюватися? Як позбавитися від депресії під час вагітності?
Особливості психічного стану вагітної
Якщо вагітність запланована і з батьком дитини жінка знаходиться в теплих, довірчих відносинах, то стресів особливих вона не переживає. Але гормональні перепади все одно впливають на психіку, і жінка нічого не може з цим вдіяти. Тому і чоловікові, і колегам по роботі бажано з розумінням відноситься до стану жінки, дозволяти їй “випускати пар”. І незабаром, з настанням 2 триместру, це повинно пройти.
Однак важка туга і постійно похмурий і пригнічений стан в першому триместрі не є нормальним проявом гормональних сплесків. Депресія і психози не відносяться до норми поведінки у цей період. Швидше за все, тут фігурують інші причини, з якими неодмінно потрібно розібратися. І якщо жінка відчуває пригніченість вже тривалий час, краще звернутися до психолога.
Причини депресії у вагітних
Пригнічений і апатичний стан жінки, яка має дитину, – досить поганий показник. Одна справа стреси, працювати з якими простіше. Але депресивний розлад лікується переважно медичними препаратами. А будь-які хімічні ліки плоду протипоказані.
Що ж призводить до такого стану?
- Постійне накручування себе.
- Надмірні стреси на роботі, що призводять до хронічної втоми і незадоволеності життям.
- Незапланована і небажана вагітність.
- Ризики патології у дитини.
- Матеріальна незабезпеченість.
- Сварки з чоловіком або його родичами.
- Страхи виявитися поганою матір’ю.
- Порушений гормональний фон при проблемах в роботі основної гормональної “бази” – щитовидки.
- Генетична схильність.
- Смерть одного з родичів або близьких друзів.
Безглуздо думати про те, що ще не сталося. Саме це говорять психологи на прийомі. Нема чого переживати і доходити до нервового зриву, боячись за фізичні або розумові вади майбутньої дитини. Адже якщо є вагомі медичні причини, що ведуть до вад плоду, то гінеколог вам про це повідомив б.
Коли планується народження дитини, важливо не тільки фізіологічний стан майбутньої мами, але і її психологічне здоров’я. Якщо дівчина завжди була кілька вразливе, надмірно обережна і схильна перебільшувати труднощі життя, то необхідно пройти курс психотерапії і навчиться справлятися з напливами депресивних думок.
Як виявити депресію?
Як захворювання, що має в основі недолік певних медіаторів у мозку, депресія має чітко визначені характеристики. Перерахуємо їх:
- пропадає апетит;
- людина постійно відчуває втому;
- перебільшене відчуття своєї нікчемності;
- дратівливість;
- небажання з кимось розмовляти;
- відчуження від близьких людей;
- апатичність, немає ні до чого інтересу;
- навколишній світ втрачає для людини фарби.
Своїми установками жінка як би заганяє себе в цей темний кут. І якщо не працювати зі своїми думками, то ситуація буде надалі погіршуватися. Негативно налаштована жінка може втратити дитину. Необхідно включати рефлексію – усвідомлювати свої установки і міняти їх на протилежні.
Перший та другий триместри
За статистикою, жінки частіше страждають таким розладом, як депресія. Вони більш вразливі, чутливі до емоцій, важко переносять сварки з близькими людьми. Гормональна перебудова і різні страхи запускають механізм пригніченості, жінка відчуває, що вона ні з чим не може впоратися, живіт зробив її некрасивою, а чоловік, можливо, вже шукає іншу. Такі думки жахливо діють на жінку.
Близькі подруги повинні підтримувати в цей час, підключати до якоїсь діяльності, зацікавлювати новими книгами та кінострічками.
Чим небезпечна депресія під час вагітності? Перший триместр небезпечний тим, що навіть багато трави, відомі як заспокійливі, протипоказані, оскільки можуть викликати викидень. Заборонені так само і ванни з ароматичними оліями, що застосовуються в разі неврозів і депресій. Жінці доведеться покладатися виключно на психотерапію і самонавіювання.
У тих випадках, коли є ризики несприятливого результату вагітності, зневірятися не варто. Треба сподіватися на краще. Адже ймовірність – це не доконаний факт.
Депресія під час вагітності також розвивається з-за сварок з чоловіком, або тим більше, якщо чоловік відмовився виховувати свою дитину. Тоді жінці якомога швидше потрібно почати курс психотерапії та відновлювати активність і бадьорість духу. Адже їй доведеться вдвічі складніше.
Депресія під час вагітності. Третій триместр. Як впоратися з панікою?
Велика частина гестаційного періоду позаду. Ви на третьому триместрі. З яких причин може розвинутися в цей час паніка і пригніченість? Депресія під час вагітності у третьому триместрі часто пов’язана зі страхом пологів. Тим більше якщо жінка вперше проходить цей досвід. Боротися зі страхами допомагають курси для вагітних. На таких курсах жінка знайде підтримку і дізнається, як проходять пологи і як їй готувати свій організм до цього випробування.
Додаткова інформація з надійних джерел завжди допомагає краще розуміти прийдешні події і правильно на них налаштуватися психічно. Корисно читати книги видатних акушерів-гінекологів в цей період, радитися зі своїм гінекологом, шукати підтримку на форумах в інтернеті. Однак не дозволяйте себе залякувати тим, у кого досвід перших пологів був невдалим. Швидше за все, у вас все пройде чудово.
Вплив емоційного стану вагітної на плід
Які б ні були причини депресії під час вагітності, жінка не може опустити руки. Тільки не в цій ситуації. Пригніченість матері загрожує кількома негативними наслідками:
- дитина може народиться вже з емоційними порушеннями;
- у новонародженого буде низька вага і погане здоров’я;
- мимовільний аборт.
Жінка повинна розуміти, що тепер вона відповідальна не лише за своє здоров’я, але і за благополуччя малюка всередині неї. Не можна відмовлятися їсти, виходити на вулицю і весь час хандрити. Виходити на вулицю і подихати свіжим повітрям їй необхідно кожен день по 2-3 години.
Можливо, дитина буде для жінки емоційною підтримкою і опорою, коли виросте. Краще думати про це, а не засмучуватися через тимчасових труднощів і негараздів. Найголовніше завдання – піклуватися про те, щоб дитина знала ще з утроби, що він бажаний для цієї сім’ї. Все про що повинна переживати жінка і її оточення – це як вийти з депресії під час вагітності.
Якщо майбутня мама у зв’язку з розбіжностями на роботі чи вдома відчуває надлишок негативних емоцій всередині, вона може і покричати, і розбити пару тарілок якщо хочеться. Короткочасний сплеск емоцій не зашкодить малюкові. Хоч все ж краще знімати напругу спеціальною гімнастикою або йогою.
А от тривалий стресовий стан, який призводить до втрати ентузіазму і розхитує психіку – це вже недобре і для мами, і для плоду.
Радниці подруги
Звичайно, страждаюча депресією майбутня мама потребує підтримки. Подруги вагітної не завжди володіють спеціалізованими знаннями в області психології, і їхні поради не можна сприймати всерйоз. Але їх добре розташування все одно потрібно цінувати.
Подруги не завжди знають, що можна говорити, що не можна. Наприклад, людині в такому пригніченому стані зовсім не потрібно пропонувати “взяти себе в руки”. Або говорити фразу на кшталт – “викинь все з голови”. Такі фрази тільки псують відносини між людьми, так як зібратися при апатичності просто неможливо. Марно говорити про розуміння. Якщо людина сама не випробував депресії, він не може зрозуміти, наскільки іншому важко. Все що можна зробити – це делікатно запропонувати пройтися прогулятися і поговорити. Але краще все ж говорити в такі періоди життя з психологом.
Що робити з депресією?
Якщо ви знаєте, що далеко не все в порядку, як заспокоюють вас люди, і поступово розвивається депресія під час вагітності, що робити? Щоб подолати ситуацію, потрібно звернутися до фахівця. Самостійно дуже складно подивитися на себе і свої реакції об’єктивно. Психолог, знаючи, що ви вагітні, постарається знайти вихід із ситуації без застосування антидепресантів. Є багато способів додати в свої дні радості і навчиться любити життя. Отже, що потрібно?
У багатьох випадках доводиться змушувати себе чимось цікавитися. Ранок повинно починатися з видавленим посмішки. Навіть якщо спочатку особа з перекрученою посмішкою в дзеркалі здається неприродним і дурним. Необхідно подати в мозок сигнал про те, що “все ОК!”. Потім з’явиться апетит і бажання вийти на вулицю і спілкуватися.
Депресія під час вагітності – не найкращий спосіб проявити любов до свого чоловіка. Пам’ятайте, що ваш чоловік, як і раніше, потребує вашої уваги. Депресію у перший триместр він може ще перенести, але всі 9 місяців вашої непримиренної ворожості до нього і до світу чоловік може не витримати і піти. Це занадто важко для нього.
Антидепресанти. Види
Депресія під час вагітності у другому триместрі і, можливо, в третьому – іноді лікується антидепресантами, оскільки жінка повинна активно про себе дбає в цей період, планувати своє життя після пологів, шукати хороший пологовий будинок та інше. І антидепресанти діють швидше, ніж методи психотерапії.
Які ж види антидепресантів підходять жінкам в положенні?
- інгібітори (селективні) зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС);
- інгібітори (селективні) захоплення серотоніну і норадреналіну (ИОЗНС);
- трициклічні антидепресанти.
Іноді дають “Бупропіон”. Цей вид препаратів призначається тоді, коли селективні інгібітори не дають бажаного результату. Але це не кращий варіант таблеток для вагітної.
Інші препарати, як, наприклад, інгібітори моноаміноксидази, абсолютно протипоказані. Вони викликають затримку розвитку ембріона. “Пароксетин” з групи СІЗЗС призводить до дефектів розвитку серцевого м’яза. І його теж психіатр не має права призначати.
Все ж пам’ятаєте, що необхідно справлятися з депресією іншими способами. Антидепресанти – це крайні заходи, якщо зовсім вже погано і неспокійно. Але краще виїжджати на природу, більше гуляти на повітрі, особливо, якщо вагітність припала на весну або літо.
Як працюють препарати СІЗЗС?
На ембріон жоден антидепресант не діє добре. Найкраще дозволяти розвиватися плоду природно. Але іноді жінка не може ні їсти, ні спати, так як у неї не вистачає серотоніну – гормону радості. Тому препарати потрібні для того, щоб гормону вистачало, хоча б для того, щоб заснути.
Інгібітори серотонінового захоплення – це новітні препарати 3 покоління, які створені, щоб максимально убезпечити людей від негативних наслідків. Їх дія полягає в подовженні того періоду, протягом якого він діяв на нервові клітини. З його допомогою лікують неврози, панічні атаки, тривожність і депресію.
Як боротися з депресією під час вагітності? Приймати самостійно таблетки? Ні в якому разі. Тільки за призначенням лікаря-психіатра.
Народна мудрість допомога вагітній
Вагітна повинна знати, які трави їй заборонено приймати в гестаційний період. Це пустирник, лаванда, подорожник. Заборонені деревій, звіробій і алое. Шавлія підходить для полоскання рота, але шкодить кровообігу в плаценті. Пити його не можна. Валер’янка, якою зазвичай заспокоюються, може викликати у вагітної сильний головний біль.
Найбільш хороший варіант для підйому життєвої енергії – це вживати здорову їжу. Апельсини вранці, соки, сухофрукти.Можна змішувати мед, горіхи і сухофрукти і є по кілька ложок в день таку суміш.
Можна їсти сир і шоколад, що містять триптофан. Ця їжа допоможе збільшити вироблення серотоніну. Сир (але не з цвіллю) можна вживати в будь-яких кількостях. Однак з шоколадом вагітна повинна бути гранично обережна. Їжте продукти помаранчевого кольору – мандарини, морква, гарбуз. Деякі вчені читають, це допомагає налаштуватися на радість. Корисні також в невеликих кількостях лимони і грейпфрути. Депресія під час вагітності (другий триместр), якщо не дуже запущена, може вилікується сама після встановлення графіку роботи та відпочинку і введеного розпорядку харчування.
Піднімати настрій можна не тільки їжею. Прослуховування улюблених пісень і танців також рятують від депресії. Невелика розминка вранці і неважка робота по дому навіть необхідні. Якщо жінці все забороняти робити, то від нестачі рухової активності у неї теж розвинеться депресія.
Користь спілкування
В період пригніченості і апатичності не можна залишатися однією будинку. Сходіть на читання віршів в клуб поетів або на концерт улюбленої групи. Спробуйте знайти хоч щось, що вас зацікавить і дасть заряд бадьорості для продовження роботи над собою.
Обов’язково пройдіть курс психотерапії. Депресія під час вагітності, особливо другий її триместр, небезпечна ще й тим, що забирає можливість встановити емоційні взаємини між матір’ю та ембріоном. А саме в цей час важливо з добротою говорити з дитиною.
Чим допоможе вам психолог? Спеціаліст розробить план роботи з вами, розповість про те, як покращити настрій, розвіяти страхи. А потім почнеться головний етап “перетворення” негативних установок на позитивні.
Висновки
Якщо вже тривалий час мучить питання про те, як впоратися з депресією під час вагітності, потрібно обов’язково знайти сімейного психолога. Робота з фахівцем допоможе подолати всі страхи про майбутньому, і до того часу, як прийде час пологів, жінка зазвичай після курсу психотерапії вже морально готова до всіх можливих подій. І тільки в критичних ситуаціях лікар призначає найбільш безпечні антидепресанти.
