Види вечірніх медитацій
Отже, існують прекрасні техніки, які сприяють хорошому і міцному сну, наприклад:
- Музика – це найпростіший і найдієвіший спосіб розслаблення. М’яка, заспокійлива мелодія допомагає знайти гармонію і відволіктися від насущних проблем.
- Уява – слід влаштуватися зручніше, зробити кілька дихальних вправ і почати візуалізувати, представляти можна все що завгодно, головне – відчути і відчути щастя.
- Ароматерапія – дуже дієвий спосіб для розслаблення. Правильно підібрані масла або свічки допоможуть зняти напругу, заспокоять і налаштують на правильний сон.
- Розслабляючий танець – це одна з кращих медитацій перед сном, суть її в тому, що необхідно 15 хвилин присвятити спонтанному танцю під будь-яку музику. Ця техніка допомагає позбутися стресу і підняти настрій. Плавні рухи в тиші звільняють від негативу і напруженості. Необхідно повністю віддатися танцю, нехай руху і не зовсім витонченими.
- Мантри – це найбільш шанована серед техніка тибетських ченців. Вважається, що якщо читати мантри в тиші або під музику, то свідомість продовжить це робити під час сну.
