Основні принципи післяпологовий дієти
Готуючись годувати малюка грудьми, жінка повинна споживати калорійну їжу. Для гарного самопочуття, забезпечення якісного харчування дитини меню першого місяця для годуючої мами повинне забезпечувати організму приблизно 2 800 кілокалорій.
Коли годуюча жінка недоїдає, кількість грудного молока швидко зменшується. Чому у дитини розвивається сильна алергія.
Але і переїдання негативно позначиться на мамі і малюку. Це загрожує набором зайвої ваги.
Треба розуміти, що нормальне харчування передбачає якісну їжу, а не її кількість.
Якщо раптом недостатньо молока, за десять–п’ятнадцять хвилин до годування треба випити чай з молоком.
Рекомендується частіше пити воду, так як соки або чай недостатньо поповнюють запаси рідини в організмі.
Але в перший тиждень після пологів потрібно пити рідин не більше одного літра. Наступні два тижні мама може пити кефір, ряжанку, слабкий чай. Завдяки цьому не утворюється застій молока.
Далі обов’язково підтримувати молочний раціон. Вівсяна каша, зварена на молоці, або нежирний сир сприяють підвищенню лактації. Безмолочна дієта показана тільки у разі гострої алергії і непереносимості лактози у жінки.
Меню годуючої мами перший місяць після пологів складається з простих страв. Харчуватися потрібно не менше чотирьох разів за день, додаючи два перекуси між основною їжею. Необхідно витримувати питний режим.
Страви потрібно їсти свіжими, не пізніше трьох годин після їх приготування.
