Метаболічна дієта: відгуки про результати і фото

Основні принципи дієти

У зв’язку з тим, що будь-який продукт має бал, необхідно складати меню з урахуванням їх калорійності. Чим вона вища, тим швидше їжа відкладається організмом в жирові запаси. Для складання меню метаболічної дієти треба підраховувати бали і не допускати їх перевищення.

Основні принципи системи живлення:

  • Перевищувати допустиму кількість балів не можна. Можна зменшити їх кількість.
  • Їжу приймати кожні 3 години.
  • За один раз можна з’їсти порцію 250 р.
  • Натщесерце випивати склянку води.
  • Приймати їжу треба не пізніше 2-3 годин до сну.
  • У день кількість випивається води не повинна бути менше 2 літрів.
  • Страви, приготовлені під час дієти, повинні бути вареними або на пару. Смажити їх забороняється.
  • Їсти необхідно дрібними порціями кожні 3-4 години.
  • Повна відмова від алкоголю і нікотину.
  • Кількість солі в раціоні обмежити.
  • Приймати в період дієти комплекс вітамінів.
  • Обмеження простих вуглеводів.
  • Основою живлення повинна бути рослинна їжа (крупи, овочі, фрукти), кисломолочні продукти і сир.
  • Нежирне м’ясо дозволяється їсти 1 раз в день. В інших прийомах їжі його замінюють рибою або яйцями.
  • Хліб повинен бути цільнозерновий або з додаванням висівок.
Цікаве:  Дієта Усами Хамдия: опис та відгуки

Детальний опис метаболічної дієти допомагає котрі худнуть скласти правильне меню.