Метаболічна дієта: відгуки про результати і фото

Меню дієти

Включати продукти в систему живлення необхідно з урахуванням їх калорійності. Меню метаболічної дієти складають з урахуванням калорійності продуктів. Також важливим фактором, що впливає на розклад режиму харчування, є те, що дієта поділена на певні етапи.

Зразкове меню метаболічної дієти на кожен день (1 етап):

  • Сніданок. Салат з овочами, 2 варених яйця.
  • 2-й сніданок. Сир із зеленню.
  • Обід. Тушковані гриби з додаванням овочів.
  • Полуденок. Салат з овочами і з додаванням лимона.
  • Вечерю. Риба на пару.

Наступний етап метаболічної дієти складається з наступних страв:

  • Сніданок. Каша вівсяна на молоці.
  • 2-й сніданок. Хліб з сирним сиром і зеленню.
  • Обід. Овочевий суп.
  • Полуденок. Яблуко або апельсин.
  • Вечерю. Куряча грудка і овочі.

Друга фаза дієти може тривати скільки завгодно. Процес схуднення можна починати з неї, минаючи перший етап.

Далі йде фаза, яка спрямована на підтримку результату. У третьому етапі дієти раціон може бути наступним:

  • Сніданок. Манна каша з молоком.
  • 2-й сніданок. Чай і темний шоколад.
  • Обід. Курячий суп, овочі.
  • Полуденок. Варений буряк, заправлена натуральним йогуртом.
  • Вечерю. Тефтелі з курки з овочами.
Цікаве:  Як швидко прибрати живіт після пологів в домашніх умовах?

У метаболічної дієти докладне меню, яке включає різні страви. Їх вживають в залежності від балів.

4 бали:

  • Каша геркулесова з ягодами.
  • Окрошка на сироватці. Вона включає огірки, варену курку, яйця і невелика кількість картоплі та ковбаси.
  • Борщ. До його складу входять огірки, варена телятина, яловичина і яйця.
  • Овочева запіканка з грибами.

3 бали:

  • Салат з додаванням м’яса крабів.
  • Фруктовий коктейль.
  • Салат з овочів і пшоняна каша.

Страви з урахуванням 2 балів:

  • Каша вівсяна без цукру.
  • Окрошка з сироваткою. В неї додають огірки, варену курку і яйця.
  • Салат з вареної моркви з горошком.
  • Салат. У нього входить квашена капуста, цибулю та зелений горошок.

0 балів:

  • Запечений тунець.
  • Яєчня з помідорами і зеленню.
  • Салат з огірків, редиски і капусти.

Обсяг повинен бути в межах 250-300 р. Продукти можна поєднувати до отримання потрібного бали. Збільшувати їх кількість не рекомендується.