Найкращі вправи для спини: повний огляд

Качати спину потрібно регулярно. Адже всі великі анатомічні групи вимагають постійної прогресії навантажень і ретельного опрацювання. Однак не варто хапатися за перший-ліпший тренажер в надії знайти шикарні широкі і масивні дельти. Не всі види тренінгу є ефективними, тому важливо вибрати найкращі вправи для спини, які підійдуть саме вам.

Трохи про будову м’язів спини

Перед тим як почати огляд вправ для спини, давайте розберемося в її анатомії. Спина – найбільша група м’язових волокон в тілі. Основні її відділи:

  • Трапеції.
  • Найширші.
  • Ромби.
  • Розгиначі.
Цікаве:  Індивідуальна гонка у біатлоні: правила, особливості та вимоги

Але з естетичної точки зору, найбільшу цінність для атлетів представляють найширші або крила. Вони також поділяються на три відділи: верхній, середній і нижній. Качати потрібно саме ці м’язи. Адже саме вони відповідають за гарну чоловічу фігуру за типом трикутника. А в поєднанні з вузькою талією та широкими плечима це буде виглядати просто чудово.