З якою швидкістю біжить людина? Світовий рекорд з бігу

Про те, яку швидкість може розвинути людина при бігу, ходять легенди. Якщо раціонально підійти до питання, то швидкість бігу залежить, як кажуть психологи, тільки від стоїть перед людиною завдання. Мета – першорядний чинник. А ось здоров’я, витривалість і дистанція – лише супроводжують характеристики. Наприклад, оздоровчий біг не вимагає роботи на максимум і не спрямований на нові рекорди. Ситуація приймає інший напрямок, коли мова йде про спортивному бігу. Тут мета одна – обігнати суперника, побити рекорд, тут потрібно викластися по повній. Так з якою швидкістю біжить людина?

Оздоровчий біг

Якщо ви початківець бігун, то оздоровчий біг якраз те, що потрібно. Підготовка до тренування починається з звичайної ходьби. Коли швидкий крок сприймається організмом легко і без дискомфорту, можна приступати до бігу. У такий різновиди зовсім неважлива швидкість, головне – відчувати себе добре. Як правило, це звичайний біг підтюпцем. Якщо рухатися стає занадто складно, то можна чергувати ходьбу і біг. Існує чимала кількість спеціально розроблених досвідченими тренерами програм, які як раз і ґрунтуються на чергуванні інтенсивності і підходять навіть для новачків. Переходити на звичайну ходьбу потрібно тільки для того, щоб відновити дихання. Як тільки вона прийде в норму, можна знову повертатися до бігу. При цьому швидкість ходьби та бігу не повинна бути дуже різною. Середня швидкість людини при бігу в км/ч – 20, якщо той регулярно тренується і готовий до таких забігів.

Цікаве:  Ефективні вправи для пресу на турніку - огляд, особливості та відгуки

Якщо біг дається легко, то найкращий варіант – бігти дистанцію цілком в одному темпі. Лікарі говорять про те, що як раз біг без зупинки дозволяє домогтися кращих результатів, натренувати серце і скинути зайву вагу. Швидкість такого оздоровчого бігу підтюпцем зазвичай складає близько 6-10 кілометрів на годину.

Якщо фізичні навантаження для вас не в новинку, то краще влаштовувати такі тренування, як пружний біг. Така різновид бігу – потужний енергозатратний процес. Ставите питанням, з якою швидкістю біжить людина в цей час? Показники можуть досягати 12-14 кілометрів на годину. Найважливіше – відсутність дискомфорту: стежте за пульсом за допомогою спеціальних приладів. Сучасний світ пропонує величезну кількість фітнес-браслетів, мобільних додатків, які здатні вважати не тільки кількість подоланих кілометрів, але і пульс, калорії і швидкість. Це все потрібно виключно для того, щоб біг дійсно був оздоровчим. Гарне самопочуття під час регулярних тренувань – запорука успіху і хороших результатів.