Як правильно сісти на шпагат швидко?

Така мрія, як правильно сісти на шпагат, оволодіває думками багатьох, що займаються будь-яким видом фітнесу. Однак варто опановувати шпагат швидко? Однозначно, ні – в будь розтяжці категорично не можна поспішати, щоб не завдати собі травму. Але не турбуйтеся: існує безліч вправ, що дозволяють як правильно сісти на шпагат, так і опрацювати необхідні для цього м’язи і зв’язки з оптимальною швидкістю.

Користь шпагату

Існує думку, що шпагат – це всього лише красива поза, якої люблять хвастнути гнучкі люди. Насправді, таке вміння, як правильно сісти на шпагат, крім ефектних фотографій в “Инстаграме” дає безліч інших корисних бонусів:

  • зміцнюються м’язи ніг і преса;
  • розвивається рухливість суглобів;
  • поліпшується кровообіг органів малого тазу;
  • відбувається профілактика хвороб сечостатевої системи;
  • поліпшується стан органів черевної порожнини, тим самим стимулюючи травлення;
  • з’являється можливість позбутися варикозу на початковій стадії.
Цікаве:  Техніка бігу на короткі і довгі дистанції. Правильне дихання під час бігу