Овес для схуднення: відгуки

Кучер В.Г.

Всім, хто бажає позбавитися від зайвих кілограмів, дієтологи радять спробувати ввести в свій звичний раціон овес. Особливо добре розвантажити організм після довгих свят.

Як тільки першою строчкою в щоденному меню стане овес, можна помітити зміни – зайві кілограми підуть, а настрій помітно покращиться. І все це без голодних дієт.

Скільки можна скинути, сидячи на такому раціоні? За два тижні піде до п’яти кілограм. Якщо зовсім немає бажання їсти вівсяну кашу, її можна замінити на відвар. З його допомогою піде від трьох до шести кілограм. Найголовніше, що ризику нашкодити здоров’ю практично немає.

Допомога вівса при схудненні

Овес є дуже корисним продуктом. В ньому багато вітамінів і мінералів. До основних відносять:

  • вітаміни групи Е;
  • вітаміни групи В;
  • цинк;
  • фосфор;
  • сірку;
  • залізо;
  • кальцій;
  • магній.

Перераховані складові сприяють зниженню маси тіла. Також у вівсі міститься тіамін, який оздоровлює кишечник. Набір корисних речовин дозволяє, не замислюючись, включати в раціон цей продукт людям, що страждають зайвою вагою. Крім схуднення, можна налагодити роботу органів травної системи. Що, безсумнівно, є плюсом такої дієти.

Овес для схуднення в більшості випадків застосовують у вигляді відвару. Напій містить максимум біоактивних речовин, оздоровлюючих підшлункову залозу, тим самим покращуючи обмін речовин в організмі.

До самим головним властивостям вівса для схуднення можна віднести наступні:

  • Овес є природним джерелом енергії. При введенні в раціон цього злаку тіло поступово худне і безпечно. Тому в найсуворіші дієти немає ніякої необхідності. Через мінімальний відрізок часу можна побачити перші позитивні результати.
  • У складі вівса містяться складні вуглеводи. Вони допомагають організму протягом всього дня не відчувати голоду. Найголовніше, що перехопити якусь солодкість зовсім не хочеться. Так і відбувається позбавлення від зайвих кілограмів.
  • У зернах вівса дуже мало калорій, але багато рослинних волокон. Це дозволяє їсти невеликими порціями. Також відбувається збільшення часу між сніданком і обідом, обідом і вечерею. Щоденне вживання вівса допоможе позбутися від запорів, що також важливо при схудненні.
  • Налагоджує обмін жирів. Таке коригування дає змогу спалювати зайвий жир, що сприяє схудненню.

    • Приготування відвару

    Приготувати відвар вівса для схуднення нескладно. А от зберігати цей напій небажано. Так що краще його готувати кожен день. Відразу варто відзначити, що процес не швидкий. Але якщо зіставити всі “за” і “проти”, то лінь варто прибрати на задній план. Після невеликих зусиль можна буде знову милуватися на своє схудле тіло в дзеркало.

    Почати необхідно з вечора. Взяти одну склянку зерен і залийте їх літром води кімнатної температури. В такому стані залишити на 10 годин. Це саме легке приготування вівса для схуднення. З ранку набряклий овес необхідно поставити на плиту і залишити до закипання. Після на мінімальному вогні проварити приблизно півтори години. Потім охолодити і процідити через марлю. Решту зерна ретельно подрібнити в блендері і додати в отриманий відвар, який ще раз ставиться на маленький вогонь і кип’ятять півгодини. Як тільки відвар охолоне, його можна пити. Зберігати тільки в холодильнику, не більше однієї доби.

    Правильне вживання відвару

    Щоб побачити результати, потрібно мінімум два місяці вживання вівса для схуднення. Пити його стоїть перед їжею, краще за півгодини. Рідкого відвару вівса знадобиться близько склянки, а ось густого напою з пластівцями вистачить і половини. Щоб закріпити результат, подібна дієта повинна повторюватись до трьох разів за рік.

    Для максимального ефекту фахівці рекомендують пити відвар як можна повільніше. Підійдуть навіть жувальні руху. Для “новачків” такий напій здасться прісним і несмачним. Не варто робити раптових висновків. Пройде небагато часу і чудові властивості відвару будуть оцінені по достоїнству.

    Цікаве:  Як розводити козяче молоко для немовлят?

    Рецепти відвару з вівса

    Класика

    Для приготування класичного відвару знадобляться наступні інгредієнти:

    • овес в зернах – 200 г;
    • питна вода – 1 л.

    Варто спробувати такий овес для схуднення, спосіб приготування якого не потребує багато зусиль. Увечері добре промити зерна і залити водою. Вранці починається весь процес приготування. Доводиться до сильного кипіння і згасає вогонь. Так овес повинен провести не більше двох годин. Отримана охолоджена суміш подрібнюється в м’ясорубці або в блендері. Після цього знову ставиться на повільний вогонь (приблизно на 40 хвилин). Суміш готова. Цей корисний смузі вживається за годину до прийому їжі, три-чотири рази на добу.

    Вівсяний коктейль з пророслого насіння

    Необхідні інгредієнти для такого відвару:

    • пророслі зерна вівса – 200 г;
    • питна вода – 750 мл

    Це справжнісінький овес для схуднення, спосіб приготування якого полягає в наступному:

  • Треба проростити насіння. Для цього цільне зерно загортають у вологу марлю і залишають в такому стані на чотири дні. Як тільки з’являться зелені паростки – овес готовий для подальших маніпуляцій.
  • Пророщені зерна заливаються водою і ставлять на сильний вогонь. Як тільки суміш закипить, зменшуємо полум’я до мінімуму і готуємо дві години.
  • Остуджуємо і проціджуємо через дрібну марлю або сито.
  • Пити за 40 хвилин до сніданку, обіду і вечері. Приблизний лікувальний курс не повинен становити більше двох тижнів.

    • Для досягнення швидкого ефекту доведеться відмовитися від жирних страв. Смажене м’ясо краще замінити пісним вареним. Виключити всі кондитерські вироби і пшеничний хліб.

    В яких випадках не можна вживати овес

    Як і у всіх дієт, у цьому є свої протипоказання. Тому спочатку варто познайомитися з усіма винятками. В першу чергу необхідно звернути увагу на загальне самопочуття і здоров’я в цілому. Лікарі настійно забороняють споживання вівса для схуднення пацієнтам з наступними захворюваннями:

    • харчова непереносимість (навіть до одного з компонентів, що входять до складу вівса);
    • неспецифічний гострий коліт;
    • запалення дивертикулів кишечника;
    • остеопороз;
    • СПТК (синдром подразненої товстої кишки);
    • непрохідність кишечнику;
    • проблеми з нирками і серцем;
    • відсутність жовчного міхура.

    Щоб не нашкодити своєму організму, обов’язково потрібна консультація досвідченого фахівця. При відсутності протипоказань, він сам випише хорошу дієту з вівса.

    Відгуки про вівсяної дієти

    Можна використовувати овес для схуднення? Відгуки, в основному, позитивні. Таке харчування гарантує омолодження організму і позбавлення від ненависних кілограмів. Також це чудова профілактика від безлічі захворювань шлунка і кишечника.

    Багато використовують овес для схуднення, спосіб приготування якого може освоїти будь-яка людина, в якості розвантажувальних днів. Таку дієту можна назвати універсальною, адже вона підходить більшості пацієнтів. Багато відзначають, що ефект буде швидше помітний у тому випадку, якщо виключити важку їжу.

    Дієта розрахована приблизно на два тижні. Необхідно включити в раціон більше фруктових і овочевих культур. Також вітаються кисломолочні продукти з низьким відсотком жирності.

    Більшість пацієнтів, які пройшли подібну дієту, загострюють увагу на споживанні води, яка сприяє виведенню зайвого жиру з організму. Об’єм рідини коливається від 1,5 до 2 літрів. Сюди входять компоти, свіжовичавлені соки, зелений чай без цукру. Після їжі відразу пити не варто. Потрібно почекати приблизно годину-дві. Разом з правильним прийомом вівсянки можна скинути до п’яти кілограм за один тиждень.