Правила роботи за компютером: норми, вимоги та особливості

Кучер В.Г.

Посадка

Перебування в сидячому положенні протягом двох і більше годин провокує застій крові, слабкість м’язів і біль у суглобах. Якщо сидіти неправильно, ефект посилюється. Дотримуйтесь наведених правил, щоб робота за комп’ютером не приносила дискомфорту:

  • Меблі відповідає параметрам людини.
  • Між спинкою крісла і спиною відсутній зазор – так знімається зайве навантаження в поперековому відділі.
  • Ноги ставляться на спеціальну підставку під кутом 90-100 градусів.
  • Уникайте закидання ноги на ногу – це призводить до викривлення хребта і пережатию вен.
  • Положення рук на клавіатурі відповідає рівню ліктів.
  • Кисть руки, керуючої мишкою, розташована прямо на ній, без вигинів вліво або вправо.

    • Зір

    У минулому ЕПТ-монітори вважалися головними винуватцями зниження зору у тих, хто працює за ПК. Це відбувалося із-за високого коефіцієнта мерехтіння. Хоча рідкокристалічна технологія позбавлена цього фактора, небезпека продовжує існувати. Причиною тому – підвищена яскравість, дрібний шрифт і строкатість перегляду веб-сторінок. Налаштування цих параметрів послабить стомлюваність очних органів. Використовуйте спеціалізоване ПЗ (наприклад, flux), регулює температуру кольору в залежності від часу доби: «холодна» палітра в світлий період, а «тепла» – темний.

    Цікаве:  Що робити, якщо у вухо потрапила вода і не виходить?

    Дотримання рекомендованої дистанції до монітора також допоможе зберегти здатність нормально бачити. Екрани з покриттям або матовим покриттям захистять очі від зайвої блесткости, провокує сльозоточивість, почервоніння і больовий синдром. Для нейтралізації впливу випромінювання використовуються комп’ютерні окуляри з поглинаючим напиленням. Однак головним правилом збереження зору залишається регулярна зміна видів діяльності і зарядка для очей. Керуйтеся “правилом двадцяти”: через кожні 20 хвилин фокусуйтеся поглядом на предметі, що знаходиться на дистанції 20 метрів, на протязі 20 секунд. Це правило роботи за комп’ютером істотно послабить очне напруга.

    Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8