Перерви в роботі
Лікарі наказують робити 15-хвилинні перерви в кінці кожної години. Однак не потрібно стежити за годинником: якщо ви відчуваєте втому, значить, пора зробити перерву. Не варто забувати і про тривалість сеансів: неприпустима безперервна робота понад двох годин.
Під час «антрактів» слід вимикати монітор комп’ютера і залишати приміщення до тих пір, поки воно не провітриться. Бажано в цей час відволіктися від електронних пристроїв, щоб очі перепочили, і розім’ятися. Практика показує, що регулярні «п’ятихвилинки» допомагають підвищити продуктивність, оскільки мозок перемикається на інші завдання і таким чином відпочиває від рутини.
Особливості використання ПК дітьми
Фахівці сходяться на думці, що дітям до 5 років за комп’ютером робити нічого, оскільки зорові органи не сформовані до кінця. Тимчасова регламентація для дітей шкільного віку різниться. Російські лікарі та наукові кадри дотримуються радикальної точки зору і рекомендують батькам першокласників, щоб ті обмежували дозвілля своїх чад за монітором до 15 хвилин в день. Учням середніх класів дозволено грати до півгодини в день, а старшокласникам – до 50 хвилин. У 21 столітті такі нормативи здаються малореальними й навіть смішними.
А ось прогресивні вчені з Оксфорда вважають, що регулярне спілкування з технікою не шкодить, а, навпаки, розвиває схильність до багатозадачності у дитини. Щодо шкоди здоров’ю дослідники вважають, що він перебільшений, оскільки діти використовують персональний комп’ютер частіше як заміну телевізора, а не тільки в ігрових цілях.
Проте краще не вирушати з крайності в крайність, а дотримуватися золотої середини. Домовтеся з дитиною про те, що пограти дозволяється тільки після виконання уроків і виконання елементарних обов’язків по дому. Стежте, щоб одноразовий комп’ютерний сеанс не перевищував 45 хвилин. Після цього зробіть з ним зарядку, вийдіть на прогулянку або перекусіть. Головне – жодних гаджетів під час перерви. В іншому, правила роботи за комп’ютером для школярів нічим не відрізняються від норм роботи для дорослих: у приміщенні повинно бути світло і чисто, дитячі меблі відповідає ростовці, а сам дитина зручно і правильно посаджений за столом.
