Правильні звички
Ще один фактор, який впливає на психоемоційний стан людини, – це його розпорядок дня. Якщо ви живете в хаосі, постійно метушіться і нічого не встигаєте, то зовсім не дивно, що постійно перебуваєте в стресі. Як можна позбутися від нього і змінити життя на краще?
Складіть для себе приблизний розпорядок дня. У нього повинні входити:
- Важливі справи. Причому, краще всього, якщо ви заплануєте на денний час. Ввечері організм виснажений і більше піддається стресу.
- Відпочинок. Це не менш важливий пункт. Протягом дня присвятіть декілька годин повноцінному відпочинку. У цей час можна випити чашку улюбленого напою, помріяти, подивитися цікаву передачу або почитати літературу.
- Прийоми їжі. Харчуванням не можна нехтувати. Для правильної роботи головного мозку раціон повинен бути збалансований. Звичайно ж, в пріоритеті буде правильне харчування: фрукти, овочі, м’ясо. Така їжа, як фастфуд, не тільки шкодить здоров’ю, але і знижує мозкову діяльність, викликає втому і дратівливість. З іншого боку, не треба себе тримати в жорстких рамках. Смачний, хрусткий шоколадний батончик на перекус може допомогти поліпшити мозкову активність і зняти напругу.
- Фізичні навантаження. Особливо це стосується людей, які ведуть малорухливий спосіб життя. Ви ставите питанням про те, як позбутися стресу в домашніх умовах? Тоді слід виділити хоча б півгодини в день для фізичної активності.
