Які пристосування можуть знадобитися
Для степ-аеробіки потрібна тільки підставка. На це краще виділити кошти, так як домашня невелика табуретка може зробити ведмежу послугу і виявитися дуже травмонебезпечною. Спеціально зроблені степ-платформи мають нековзне покриття, вони не укатятся з-під ніг у відповідальний момент.
Не варто покладатися на фортецю домашніх пристосувань. Так як тренування проходить в ритмічному і інтенсивному вигляді, то саморобна платформа може легко вибитися. Це призведе до небезпечних травм.
Рекомендується набувати степ-платформи в спортивних магазинах. Ціна на них від 2 тисяч рублів, іноді в комплекті йдуть спеціальні гумки з ручками, для виконання деяких вправ.
Супутня дієта
Складно домогтися здорового тіла і внутрішнього сяйва одночасно вживаючи в їжу неякісну їжу, напівфабрикати, жирні страви та солодощі. Для досягнення хорошого результату, необхідно переглянути свій спосіб життя, пробувати включати корисне харчування і поступово відмовлятися від шкідливої їжі і алкоголю.
Під час занять степ-аеробікою втрачається близько 500 ккал, але якщо ввечері заїдати тренування фаст-фудом і тістечками, то ефект може бути прямо протилежний. Від алкоголю і сигарет взагалі краще відмовитися. Під час аеробних занять відбувається втрата води з організму, а вживання алкоголю посилює зневоднення, а так само збільшує навантаження на серцевий м’яз.
