Поради від професіоналів
Займаючись тим чи іншим видом спорту, важливо дотримувати правильну техніку вправ, інакше складно отримати швидкий і гарний результат. Для цього потрібно звернутися до тренера, попросити його чи її поставити техніку, звернути увагу на правильність виконуваних дій. Часто погане виконання криється в банальних речах. Наприклад, багато хто весь час забувають тримати спину прямо або починають дивитися в підлогу.
Досвідчений тренер зможе побачити і підказати недоліки, збільшити ефективність очікуваного результату. Самостійні заняття при неправильно виконуваних вправах можуть приносити втрату калорій, але не зможуть зміцнити м’язовий корсет або викроїти витончену фігуру.
Розминка і заминка
Ще одна рекомендація від професійних тренерів — проводити хоча б двадцять хвилин розминки перед заняттям. Це розігріє м’язи і принесе користь. Багато дарма нехтують розминкою перед початком тренування, а отже зростає ризик отримання травм, розтягнення м’язів, можна випадково розтягнути або порвати зв’язки.
Після заняття, коли всі м’язи тіла в тонусі і розігріті, добре приділити півгодини для розтяжки. У фітнес-центрах після силових і аеробних тренувань часто проводять групові заняття з стретчінгу. Це не принесе більшої втоми, але допоможе розслабити і розтягнути м’язи, прибрати зайвий тонус. Людина навчиться краще керувати своїм тілом. Розтяжка робить ходу легше і м’язи стають більш витривалими, а значить, тренування будуть проходити більш комфортно.
