Спрощений загальнозміцнюючий комплекс вправ
Даний вид тренувань для очей підійде людям з уже наявними проблемами із зором, так і тим, хто повністю здоровий. Виконання всіх базових вправ забере не більше двох хвилин, але зніме втому і усуне сухість очей. Всього в комплексі п’ять вправ, між якими рекомендується закривати очі і відпочивати близько хвилини:
Міцно заплющити очі на 5-10 секунд (7 повторів).
Злегка натискати на закриті повіки трьома пальцями протягом трьох секунд (4 повтору).
Переводити погляд зліва-направо, а потім вгору-вниз. Голова при цьому не повинна рухатися (12 повторів).
Витягнути праву руку з піднятим догори вказівним пальцем. На нього потрібно протягом декількох секунд спочатку дивитися обома очима, потім тільки правим, знову двома і тільки потім лівим (7 повторів).
Здавити пальцями скроні і 10 разів швидко моргнути, не закриваючи очі повністю. Потім потрібно закрити очі, розслабитися і зробити кілька глибоких вдихів і видихів (3 рази).
Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
