Протипоказання до вівсяної дієти
Дієта на вівсяної каші (відгуки рекомендують скористатися нею, якщо потрібно терміново скинути кілька кілограмів до торжества або свята), безсумнівно, корисна і дає хороший результат у боротьбі із зайвими кілограмами. Але не варто її застосовувати, якщо:
- виявлені захворювання кісткового апарату;
- є проблеми з роботою нирок;
- встановлено діагноз “целіакія”;
- існує схильність до алергічних реакцій;
- людина страждає серцево-судинними захворюваннями;
- жінка вагітна або годує дитину грудьми.
У всіх перерахованих випадках вівсяна дієта (відгуки деяких дам відзначають, що для них ця дієта неприйнятна з-за смаку і її одноманітності) протипоказана.
Як потрібно харчуватися під час дієти?
Не відрізняється великою кількістю продуктів вівсяна дієта. Відгуки відзначають, що досить важко є геркулес на сніданок, обід і вечерю. Адже весь раціон вівсяної дієти складається з вівсяних пластівців або цільного дробового вівса, зеленого та чорного чаю, а також свіжих овочів і фруктів. Плюс чиста негазована вода.
Фрукти і овочі слід вибирати несолодкі. Виноград, банани та картопля на час дієти потрібно виключити.
Геркулес для дієти вариться у співвідношенні 1:3. Готується каша близько 15 хвилин. Блюдо повинне мати в’язку консистенцію. Можна заварювати пластівці на ніч або в термосі. Є комбінований варіант дієти, коли вівсяні пластівці вживають поперемінно з подрібненим вівсом. Зерна готуються довше, ніж пластівці, близько тридцяти хвилин, але зате вони корисніше і поживних речовин у них більше.
Деякі замість каші воліють вівсяний кисіль. Замінюють їм сніданок або вечерю, обід залишають без зміни. Це блюдо так само корисно, як і каша. Готувати його потрібно безпосередньо перед вживанням. Вівсяний кисіль не зберігають у холодильнику більше п’яти годин. Щоб його приготувати, потрібно склянку вівсяної крупи залити літром води. Варять напій близько чотирьох годин на повільному вогні, час від часу помішуючи.
Якщо дієта на каші, то за день слід з’їдати близько 600 г вівсянки. Випивати потрібно два літри рідини. Сюди входить несолодкий чай. Він може бути трав’яний, зелений або чорний. Кава на період дієти необхідно виключити.
У перший прийом (вранці) їдять кашу, приготовану на воді, у другій (в обід) – страва з вівсянки, але на молоці. Якщо дієта складається з пластівців і цільнозернові крупи, то починають день з зернової каші. При вівсяної дієти дозволено вживати в день по 300 г свіжих овочів і фруктів.
Щоб страва була смачніше, в нього можна додавати сухофрукти (особливо чорнослив, який попередить виникнення запорів) і прянощі, такі як кориця, імбир. Під час дієти допускається вживання знежирених молочних продуктів. Для смаку в вівсянку можна додати чайну ложку меду.
Для дієти слід вибирати пластівці, які готуються близько десяти хвилин. Потрібно відмовитися від продуктів швидкого приготування, у них немає нічого корисного. Кращим варіантом є цілісні вівсяні зерна. Як правило, на їх приготування витрачається близько тридцяти хвилин.
Вівсяна дієта для схуднення відгуки та результати має приголомшливі. Вага починає йти з перших днів її застосування. Головне – не відходити від заданого раціону, пити багато води і займатися спортом.
