Тижневе меню вівсяної дієти
Вівсяна дієта (відгуки та результати свідчать про ефективність даного раціону, що вигідно виділяє цю дієту серед інших і відбивається на її популярності) дуже корисна, хоч і має досить убоге меню. Приблизний тижневий раціон вівсяної дієти виглядає наступним чином:
- Понеділок. Ранок – вівсянка і одна груша. Обід – геркулес, але на молоці, плюс 50 г йогурту. Вечеря – вівсяна каша і огірок.
- Вівторок. Вранці, ввечері і обід вживається вівсянка. До сніданку додається одне яблуко, до обіду – овочевий салат, заправлений чайною ложкою сметани або рослинним маслом, на вечерю дозволяється з’їсти дієтичний хлібець.
- Середовище. Все та ж вівсянка, вживається три рази в день. На сніданок додають грейпфрут, на обід – квашену капусту, вечеря – склянка кефіру.
- Четвер. Меню складається з страв на вівсянки. Вранці до каші додають яблуко, в обід – салат з огірків і редиски, увечері – трохи кураги.
- П’ятниця. Ранок – вівсянка, плюс апельсин. Обід – геркулесова каша і овочевий салат з капусти і моркви. На вечерю – вівсяні пластівці на воді і трохи чорносливу.
- Субота. Геркулесова каша на сніданок, обід і вечерю. У перший прийом їжі до овсяному страви додають два ківі, у другій – овочевий салат з огірків і помідорів, в третій – йогурт.
- Неділя. На сніданок – вівсянка і груша, на обід – геркулесова каша і салат з помідорів, на вечерю – страва з вівсяних пластівців і яблуко.
Вранці рекомендується варити кашу з дроблених зерен вівса, в обід страву готують на молоці, а ввечері рекомендується страва з вівсяних пластівців на воді. Варіанти вживання вівсяної каші можуть бути й іншими, що істотно не впливає на результат. Головне, дотримуватися основного меню, не переїдати і не вживати продукти з забороненого списку.
Вівсяна дієта на тиждень відгуки має в більшості своїй хороші. Жінки відзначають, що за тиждень вони знизили свою вагу на 2-5 кг З їх слів, спорт значно покращує результат дієти.
