Що робити при остеохондрозі?
Виконувати вправи для хребта при остеохондрозі просто необхідно. Однак давати старт тренувань потрібно тільки після схвалення лікаря. Безумовно, він допоможе розробити комплекс необхідних вправ. Часто використовувані розглянемо і ми.
Вправи для хребта при остеохондрозі: отже, ляжте на рівну поверхню. Одну долоню покладіть на живіт, а іншу – на груди. Після чого повільно і плавно вдихайте. Уважно стежте за тим, щоб спочатку підводився живіт, а вже після – грудна клітка. І також повільно видихайте. Цю вправу необхідно виконати 10 разів поспіль протягом дня за 3-4 повторень.
Вправа 2: прийміть горизонтальне положення і витягніть руки уздовж тулуба. Потім плавно, не поспішаючи, поверніть голову вліво. Вухом притисніть до підлоги. Потім повторіть ці дії в іншу сторону. Виконувати вправу необхідно 3-4 рази на день. Якщо відчуєте сильний біль при виконанні вправи, то краще тимчасово відмовтеся від нього.
Вправа 3: зручно розташуйтеся на стільці. Повільно вдихніть і нахиліть голову вперед так, щоб підборіддя торкнувся грудей. При вдиху закиньте голову назад. Робіть вправу максимально в повільному темпі, щоб м’язи все натяглися. За один раз потрібно зробити до 15 повторень. Рекомендується виконувати вправу 2-3 рази на день.
