Правила виконання вправи Бубновського
Автор унікального комплексу вправ – відомий лікар, доктор медичних наук і засновник напрями сучасної кінезітерапії – Сергій Бубновський.
Вправи для хребта в домашніх умовах за його методикою прості й ефективні. Лікар вважає, що з хворобою потрібно боротися за принципом «клин клином» – долати больовий поріг. Сергій Бубновський вправи для хребта в домашніх умовах рекомендує виконувати з урахуванням чотирьох правил:
- Виконувати комплекс вправ, долаючи біль, що знаменує застій в м’язах. В іншому випадку відбудеться ряд порушень кровообігу, як наслідок – руйнуватися прилеглі тканини.
- Вправи робити через день або кожен день для того, щоб не втратити пам’ять м’язів (вона зберігає «пам’ять» 2 дні).
- Обов’язково робити вдих в момент зусилля для того, щоб знизити рівень больових відчуттів.
- Необхідно після виконання комплексу вправ проробляти холодне обтирання суглобів для того, щоб запобігти набряк.
Виконуючи комплекс вправ для хребта, можна тримати під контролем своє здоров’я і відчувати себе фізично легко.
