Розминка грудного корпусу
Що стосується грудей, тут потрібно відпрацювати зовнішню і внутрішню сгибаемость і разгибаемость корпусу. У вихідному положенні ноги на ширині плечей провести маніпуляцію в русі з охопленням власного тіла, як би обіймаючи себе самого. Руки повинні бути максимально притиснуті до грудей і тягнутися до спини, намагайтеся якомога далі охопити корпус. Це розслабить хребет, акуратно потягне пахвові зони, розправить мускулатуру в зоні лопаток. Після цього потрібно виконати зворотне, протилежну дію, відводячи витягнуті руки назад за спину з спробами схрестити їх в перпендикулярному спині положенні. У тих, кому не дозволяє розтяжка, перпендикуляр не вийде, але треба намагатися повільно і поступово до нього прагнути – так грудна клітка розкриється, м’язи потягнуться, і працювати далі з фізичними навантаженнями буде набагато простіше і легше.
