Розминка попереку та бокових м’язів
Важливою вправою зі списку для розминки виступають нахили для розтяжки поперековій і бічній мускулатури. Всім відомі і всіма улюблені нахили неважкі у виконанні, але дуже дієві в своєму впливі на опрацювання основи корпусу. Задіяти косі м’язи черевного преса і задні поперекові бічні прямі допоможуть почергові нахили вправо і вліво по 10-12 разів на кожну сторону. Виконувати вправу необхідно стоячи в позиції ніг на ширині плечей і з руками в упорі з боків. Рухи виконуються плавно і не поспішаючи. Доповнити цей комплекс допоможуть нахили вперед і назад в такій же кількості разів, що дозволить опрацювати і прогріти черевні м’язи і розім’яти поперековий відділ. Для закріплення отриманого результату можна виконати вправу у вигляді старої доброї «млини», яка дозволить не тільки напружити м’язи всього корпусу, але і розтягнути поперековий відділ і привести його у бойову готовність до нових, більш важким заняттям з обважнювачами.
