Вправи для рук жінкам в домашніх умовах

Віджимання для гарних рук і грудей

Віджимання – прекрасне базова вправа для рук і грудей. Не секрет, що найбільш проблемною зоною є область пахв. Саме там утворюються ненависні складки з тонких прошарків жиру, які псують весь вигляд, особливо пережимаясь лямками бюстгальтера або в дуже вузькому сукня з відкритим верхом. Віджимання допоможуть вам зміцнити грудні м’язи і внутрішню частину руки, що дозволить привести цю зону в порядок. Однак не всі жінки можуть виконувати цю вправу в класичному вигляді, але на цей випадок є кілька спрощених аналогів:

  • Віджимання від стіни. Підходить новачкам і людям, зовсім не знайомим з фізичними навантаженнями. Головне – дотримувати техніку: для цього випрямляти спину, підтискаємо сідниці, а голову запрокидываем тому. Відстань між руками повинно бути як можна ширше.
  • Віджимання від столу або лавочки. Більш просунутий і ускладнений варіант. Техніка все та ж.
  • Віджимання з колін. Як тільки ви освоїте цей варіант вправи, можете сміливо переходити до класичного варіанту віджимань.
Цікаве:  Ефективні вправи на руки: опис, техніки та відгуки