Вправи для спини з гантелями: комплекси для жінок і чоловіків

Розбірні гантелі – це, мабуть, найкраще обладнання для домашніх тренувань. Їх зручна конструкція дає можливість імітувати багато вправи з тренажерного залу, а регулювання ваги снаряда дозволяє спортсмену прогресувати в навантаженнях, що вкрай необхідно всім культуристам. З допомогою гантелей ви без проблем зможете прокачати всі м’язові групи: груди, біцепси, трицепси, ноги, плечі і, звичайно ж, спину. Про тренуванні останній і піде мова в сьогоднішній статті, де буде розказано про кращих вправ для спини з гантелями.

Протипоказання

Дуже важлива тема. Перш ніж приступити до обговорення вправ для спини з гантелями, для початку необхідно розповісти про те, кому їх виконувати не рекомендується:

  • Людям із захворюваннями серцево-судинної системи (інфаркт міокарда, серцева недостатність, стенокардія і т. д.).
  • Вагітним жінкам.
  • Жінкам і чоловікам, хворим на бронхіальну астму.
  • Людям, страждаючим від хвороб хребта.
  • Жінкам, які дуже важко переносять критичні дні.
  • Чоловікам і жінкам, які перенесли операцію.
  • Пацієнтам з грижами передньої черевної стінки.
  • Людям, у яких є проблеми з артеріальним тиском.
Цікаве:  Як робити скручування на прес правильно: техніка виконання

З головними протипоказаннями розібралися, тепер перейдемо безпосередньо до теми статті. Почнемо з вправ з гантелями для спини для чоловіків.