Види загартовування організму

Кучер В.Г.

Аеротерапія

Повітряні ванни – щадний вид загартовування організму, який підходять навіть для дітей і літніх людей. Японські лікарі вважають, що чим більше людина буває на свіжому повітрі, тим довше вона проживе. Вони стверджують, що аеротерапія захищає від неврозів, раннього клімаксу і раку.

Загартовування повітрям прийнято виконувати в комплексі з фізичними навантаженнями. Це поєднання дозволяє домогтися прекрасних результатів. У людини:

  • поліпшується робота серцево-судинної системи, зміцнюються судини;
  • підвищується рівень гемоглобіну в крові;
  • нормалізується травлення;
  • поліпшується настрій, людина відчуває прилив бадьорості.

Загартовування здійснюється наступним чином:

Цікаве:  Бархат амурський: лікувальні властивості і протипоказання
  • Прогулянки. Вони повинні здійснюватися кожен день, а тривалість і відстань визначається віком і станом здоров’я.
  • Провітрювання. Бажано відкривати вікна 4-5 раз в день на 10-15 хвилин.
  • Повітряні ванни. Для цього тіло повинно бути максимально оголено, а зниження температури треба здійснювати поступово. Зазвичай загартовування починають в приміщенні при температурі 18-21 оС, а згодом переходять на вулицю, доходячи до температури 5 оС. Тривалість прийому ванн становить приблизно 15 хвилин. Якщо температура нижче 4 оС, тривалість перебування на повітрі без одягу – не більше 10 хвилин.
    • Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8