Геліотерапія
Вплив світла сонця – інший вид загартовування, який покращує кровообіг, відновлює нервову систему, стимулює утворення вітаміну D, захищає від появи рахіту. Не варто плутати загартовування сонцем і загоряння. Метою першого заходу є зміцнення імунітету, а завданням другого – додання шкірі бронзового відтінку.
Сонячні ванни необхідно здійснювати до 11 години та після 17, але температура не повинна бути нижче 18 ° с. У літній період бажано робити це в купальнику, використовуючи капелюх і окуляри. Взимку процедури краще всього поєднувати із зимовими видами спорту. Спочатку потрібно бути 5 хвилин на сонці, щодня додаючи по 3-5 хвилин, досягаючи 1 години.
Ходіння босоніж
На ступні людини розташовано безліч активних точок, при впливі на які можна регулювати роботу внутрішніх органів. На цьому принципі базується голкотерапія. Даний принцип діє при ходьбі босоніж. Цей вид загартування робить організм більш стійким, забезпечує профілактику гіпертонії, інсульту і стенокардії.
Приступати до ходіння босоніж переважно влітку, приділяючи цьому заняттю щодня по 10-15 хвилин. Бажано починати з трав’янистих газонів, поступово переходячи на грунтове покриття. Не слід переживати за ступні: поступово шкіра стає щільною, і нерівності землі не будуть сильно помітними. Бажано чергувати траву, гальку, воду, пісок. Процедури можна проводити на присадибній ділянці. Це досить ефективний вид загартовування для дітей шкільного віку.
