Правила
Основні види і принципи загартування взаємопов’язані. Заходи необхідно проводити за такими правилами:
Приступати до загартовування необхідно при хорошому самопочутті, будучи здоровим.
Температура повинна знижуватися поступово – на 1-2 градуси після кожної процедури. Поступово потрібно збільшувати тривалість процедур.
Не варто переривати курс. Якщо зроблено перерву, то відновлювати заходи слід в щадному режимі.
Потрібно поєднувати загартовування з фізичними навантаженнями – так результат буде досягнутий швидше.
Якщо після цього з’являється слабкість, нездужання, необхідно припинити курс і звернутися до лікаря.
Під час заходів необхідно стежити за станом здоров’я: контролювати пульс, вимірювати тиск, спостерігати за апетитом.
Важливо враховувати вік, стан здоров’я, клімат.
Висновок
Слід враховувати, що заходи необхідно виконувати постійно. Якщо ж зробити перерву на 3 місяці, потім починати потрібно буде заново. Інформація про види та правила загартовування стануть в нагоді всім, хто хоче бути здоровим і міцним.
Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8
