Коли корисно?
Приступати до процедур бажано влітку, оскільки у цей період організм більш підготовлений до стресів. Отриманий за літо ефект слід підтримувати і в інший час року. При правильному виконанні вправ по загартовуванню ризик появи застуди або ускладнень мінімальний навіть у холодну пору. Починати загартовування восени, навесні або взимку небажано. Пов’язано це з тим, що водні або повітряні процедури при зниженій температурі навколишнього середовища збільшують ризик переохолодження, застудних захворювань. Навесні починати процедури не випливає з-за того, що в цей період зазвичай спостерігається нестача вітамінів і мінералів, організм виснажений і не готовий до нових стресів.
Коли не можна загартовуватися?
Є у кожного з видів загартовування принципи, дотримання яких гарантує позитивний результат. Часті помилки новачків: необґрунтоване зниження температурного режиму для отримання швидкого результату і ігнорування протипоказань. Організму складно швидко звикнути до нових умов, людина може захворіти на застуду або пневмонією. А якщо не враховувати протипоказань, це може призвести до загострення хронічних захворювань. Загартовування не можна виконувати при:
- часті отити, хворобах носоглотки;
- недугах серця, судин;
- епілепсії, енцефаліті, склерозі судин мозку;
- глаукомі, кон’юнктивіті;
- цукровому діабеті, виразці, туберкульозі, емфіземі, бронхіальній астмі.
Протипоказаннями для приймання сонячних ванн є:
- сильна чутливість до ультрафіолету;
- червоний вовчак;
- тиреотоксикоз;
- туберкульоз;
- ревматоїдний артрит;
- склеродермія.
Навіть якщо у списку немає вашого недуги, бажано проконсультуватися з лікарем перед початком процедур.
