Музика для тренувань
Використання навушників під час бігу на вулиці небезпечно, зате прослуховування музики на біговій доріжці може стати відмінним способом боротьби з нудьгою та отримання мотивації для продовження роботи. Виберіть улюблені пісні і створіть підбадьорливий плейлист для тренування.
Візуалізація маршруту
Ще один трюк, для того щоб не нудьгувати на біговій доріжці, — це візуалізація вуличного маршруту, за яким ви часто подорожуєте або йдете. Уявіть собі будівлі і пам’ятки, які ви пройдете по дорозі. Змінюйте нахил в той час, коли ви прямуєте в гірку.
Не дивіться вниз
Важко постійно не дивитися на панель для того, щоб дізнатися скільки часу або відстані у вас залишилося. Однак якщо ви будете дивитися вниз, буде страждати положення вашого тіла. Швидше за все, ви сгорбитесь, що може привести до болів в спині і шиї. Дивитися прямо вперед — це самий безпечний спосіб бігу або ходьби, будь то на біговій доріжці чи на вулиці. До того ж, бігові доріжки часто розташовані навпроти вікон і ви можете розслабити очі і спостерігати за тим, що діється на вулиці.
Отже, в даній статті ми розглянули питання про те, як користуватися біговою доріжкою в тренажерному залі і вдома, деякі поради щодо тренувань і приклади занять для новачків і профі. Тепер можете проводити ефективні кардіотренування для зниження ваги і поліпшення витривалості.
