Загальні рекомендації
Очищення кишечника – це ключ до нормального самопочуття, продуктивності, здоров’ю. Крім дієти, рекомендується виконувати ряд заходів:
- Вживання достатньої кількості рідини (розраховується за формулою: вага тіла х 0,03 = індивідуальне кількість води. Де 0,03 – 30 мл рідини на кожен кілограм тіла). При збільшенні фізичного навантаження кількість рідини збільшується.
- Замінити каву, чай, газовані, алкогольні напої на вітамінні відвари і трав’яні чаї.
- Принцип харчування – дробовий (4-5 разів), маленькими порціями.
- Вранці, натщесерце, випивати склянку теплої води. Прийом їжі здійснювати через 30 хв.
- На вечерю можна з’їдати кілька розмочених сухофруктів чорнослив, курага, інжир.
- Два-три рази в тиждень необхідні заняття фітнесом. При відсутності можливості вітаються тривалі піші прогулянки в інтенсивному темпі.
- Обов’язкове дотримання загальних правил гігієни – миття рук перед їжею, після вулиці і відвідування місць загального користування.
- Свіжі овочі та фрукти перед вживанням ретельно мити й ошпарювати окропом (по можливості).
- Масаж живота, після ранкового пробудження, легкими круговими рухами за годинниковою стрілкою.
Ці прості методи стимулюють природне очищення кишечника, налагоджує роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту, поліпшують загальне самопочуття.
