Поради для постійного очищення кишечника
Як очистити кишечник в домашніх умовах, не вдаючись до агресивних методів, таких як клізми або голодування?
- Їжте від 8 до 10 порцій фруктів в тиждень. Завжди вибирайте ті, які мають велику кількість клітковини – малина, груші, фініки та інжир, ківі, авокадо.
- Включайте в раціон цільнозернові вуглеводи (2-3 рази на тиждень).
- Вибирайте продукти, які допоможуть очистити товсту кишку, що складаються в основному з білка і клітковини.
- Не їжте тваринні жири і надмірну кількість солодощів. Віддавайте перевагу натуральній їжі.
- Додавайте лляне насіння в страви, використовуйте масло для заправки салатів або закусок.
- В день потрібно ходити не менше 30 хвилин, пити велику кількість води (рекомендовано не менше двох літрів в день).
Питна вода
Як очистити кишечник в домашніх умовах, щоб не відчувати дискомфорт і нудоту? Найкраще, що ви можете зробити для очищення кишечника – пити багато води, а саме 10-12 склянок у день, тобто майже в 2-2,5 літра. Регулярне споживання води дасть вашому організму необхідну кількість рідини для вимивання шкідливих токсинів і відходів природним чином.
Випиваючи велику кількість води ви стимулюєте перистальтику кишечника, допомагаючи стінок скорочуватися для кращого просування переробленої їжі по травному тракту. Звичайне пиття відповідає на головне питання, як очистити кишечник в домашніх умовах швидко і безпечно. Поряд з водою не заборонено вживати натуральні соки і їсти свіжі фрукти, але не варто зловживати. До того ж, підтримання водного балансу відмінно позначається на зовнішньому вигляді – запобігається раннє старіння шкіри, нігті і волосся росте міцним і здоровим, поліпшується метаболізм, відбувається профілактика набряклості і утворення целюліту.
