Продукти, багаті клітковиною
Давайте дізнаємося, як очистити кишечник, вживаючи в їжу продукти, що містять клітковину. Харчові волокна покращують процес спорожнення кишечника, роблять кал м’яким, але не рідким. Додайте в раціон якомога більше клітковини, з’їдаючи свіжі фрукти, такі як малина, груші та яблука, а також свіжі овочі, такі як артишоки, горох і брокколі. Зернові культури, горіхи, боби і насіння теж містять велику кількість харчових волокон.
Йогурт
Вживання свіжого йогурту на регулярній основі – це і є відповідь на головне питання про те, як очистити кишечник. Важлива умова – не купувати магазинний продукт, з додаванням ароматизаторів, барвників, консервантів. Важливо використовувати тільки натуральний йогурт несолодкий, такий як грецька, який багатий пробіотиками – живими і активними культурами. Даний продукт зможе боротися із запальними захворюваннями кишечника, запобігати розмноженню патогенних мікроорганізмів.
Так як очистити кишечник за допомогою йогурту? Їжте молочний продукт два рази в день – у ранкові та вечірні години. Не бійтеся додавати свіжі фрукти, такі як яблуко, банан, ягоди і лайм.
